கோடை வெப்பத்தில் உடலுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர்!

கோடை காலம் வந்துவிட்டால், வெப்பம் நம்மை வாட்டி வதைக்கும். இந்த நேரத்தில், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு, தண்ணீர் மட்டும் குடிப்பது நல்லது என்றாலும், சில சமயங்களில் அது மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. குறிப்பாக, அதிக வியர்வை வெளியேறும்போது, உடலில் இருந்து நீர் மட்டுமல்லாது, அத்தியாவசிய தாது உப்புக்களும் வெளியேறிவிடும். இந்த சமயத்தில், சாதாரண தண்ணீருக்கு பதிலாக, ஒரு எளிய பானம் மூலம் நாம் உடலுக்கு தேவையானவற்றை மீண்டும் பெறலாம் – அதுதான் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர்.

உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர், கோடை காலத்தில் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. வியர்வையின் மூலம் வெளியேறிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீண்டும் நிரப்ப இது உதவுகிறது. சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நமது உடல் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானவை. இவை உடலில் குறைந்துவிட்டால், தசைப்பிடிப்பு, சோர்வு, தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பு செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனென்றால் அவர்கள் அதிக வியர்வை சிந்துவதால், எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு அதிகமாக இருக்கும்.

உடலில் சோடியம் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். உப்பு கலந்த நீர் குடிப்பதன் மூலம் இந்த தசைப்பிடிப்புகளை குறைக்க முடியும். மேலும், இது உடலின் ஆற்றல் மட்டத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது, உப்பு உடலின் நீர் சமநிலையை காக்க உதவுகிறது. குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கும், உடல் சோர்வாக உணர்பவர்களுக்கும் இந்த பானம் ஒரு உடனடி நிவாரணியாக செயல்படும்.

ஆனால், இந்த பானம் எல்லோருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்பதையும் நாம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் சில உடல்நல பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர் குடிப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது அவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும். அதேபோல், உடல் உழைப்பு குறைவாக உள்ளவர்கள் அல்லது உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்கள் இந்த பானத்தை அதிகம் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

ஆகவே, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர் கோடை காலத்தில் ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருந்தாலும், அதை அளவோடு, தேவை அறிந்து குடிப்பதுதான் சிறந்தது. உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப, இந்த பானம் உங்களுக்கு தேவையானதா என்பதை நீங்களே உணர்ந்து முடிவு செய்யுங்கள்.