உடல் உஷ்ணத்தை சமநிலைப்படுத்தும் எளிய வழிகள்!

மனித உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு உள் வெப்பநிலையை சீராகப் பராமரிப்பது அவசியம். சில நேரங்களில், பல்வேறு காரணிகளால் உடல் அதிக வெப்பமடையலாம். இது உடல் நலக் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வயிற்று வலி, சரும பிரச்சனைகள், சோர்வு போன்ற பல்வேறு தொந்தரவுகள் உடல் உஷ்ணத்தால் ஏற்படலாம். எனவே, உடல் வெப்பநிலையை இயற்கையான முறையில் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம்.

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உடல் உஷ்ணத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும். தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், இளநீர் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குளிர்ச்சியையும் அளிக்கின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதுவும் உடல் உஷ்ணத்தை குறைக்க உதவும்.

பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில் உடல் உஷ்ணத்தை தணிக்கும் பல்வேறு வழிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் உடல் வெப்பநிலையை சமநிலைப்படுத்த உதவும். உதாரணமாக, வெந்தயம் உடல் சூட்டை தணிக்கும் ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாக கருதப்படுகிறது. இதை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அந்த நீரை அருந்துவது உடல் உஷ்ணத்தைக் குறைக்கும்.

சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களும் உடல் உஷ்ணத்தை குறைக்க உதவும். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது குளிர்ந்த துணியை உடல் மீது போடுவது உடல் வெப்பநிலையை உடனடியாக குறைக்க உதவும். அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் சிறிது நெய் உட்கொள்வது உடல் உஷ்ணத்தை தணிக்கும் ஒரு பழங்கால முறையாகும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உடல் உஷ்ணத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். போதுமான தூக்கம் இல்லாமை, அதிகப்படியான வேலை, மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம். 

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான அளவு தூங்குவது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது போன்றவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், வெப்பநிலை சமநிலைக்கும் உதவும். யோகா மற்றும் தியானம் மன அமைதிக்கு உதவுவதோடு, உடல் உஷ்ணத்தையும் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகின்றன.

உடல் உஷ்ணம் அதிகமாக இருக்கும்போது காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவை உடல் வெப்பநிலையை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம். அதேபோல், அதிகப்படியான காபி மற்றும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். இவை உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி உடல் உஷ்ணத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உடல் உஷ்ணம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சில நேரங்களில், உடல் உஷ்ணம் ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம் சரியான சிகிச்சையைப் பெறலாம்.