கால்களில் வீக்கம் – எதனால் ஏற்படுகிறது? குறைக்கும் வழிகளும் சிகிச்சை முறைகளும்!

பொதுவாக, நம் கால்களில்தான் அதிக வீக்கம் உண்டாகிறது. இது ஏன் ஏற்படுகிறது, அதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன மற்றும் அதனை நிவர்த்தி செய்யும் வழிமுறைகள் என்ன என்பதை இங்கு பார்ப்போம்.

நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற காரணங்களால் தற்காலிக வீக்கம் ஏற்படலாம். ஆனால், நீண்ட காலமாக நம் உடலில் காணப்படும் வீக்கமானது ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கிறது. கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பல உடல் உறுப்புகளில் ஏற்படும் நோய்கள் திரவங்களைத் திரட்டுவதால், வீக்கம் வெளிப்படும். கடற்பாசியைத் தண்ணீரில் ஊறவைப்பதுபோல, சருமம் மற்றும் தசைகள் இந்த அதிகப்படியான திரவத்தால் விரிவடைகின்றன. புவியீர்ப்பு விசை திரவத்தை கீழே இழுப்பதால்தான், கால்கள் வீக்கத்தால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன. நம் உடலில் 55% ரத்தத்தை உருவாக்கும் தெளிவான மஞ்சள் நிற திரவமான பிளாஸ்மாதான் இதன் முக்கிய குற்றவாளி எனலாம். பிளாஸ்மா, ரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நரம்புகளில் கொண்டு செல்லும். அதே நேரத்தில் கழிவுகளை வெளியேற்றவும் உதவும். ஆனால், பிளாஸ்மாவை வடிகட்டக்கூடிய சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளில் சிக்கல்கள் இருந்தால், அதை போதுமான அளவு அகற்ற முடியாது. அதிகப்படியான பிளாஸ்மா ரத்த நாளங்களில் இருந்து சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஊடுருவுகிறது. இதன் விளைவாக உடலில் வீக்கம் உண்டாகிறது.

நிணநீர்(lymph) அமைப்பு ரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு இணையாக செயல்படுகிறது. இது வெள்ளை ரத்த அணுக்களை (White Blood Cells) கடத்துகிறது மற்றும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்கிறது. அதிகப்படியான பிளாஸ்மா மற்றும் நிணநீர்தான் கால்கள் வீக்கத்திற்கு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. இந்த வீக்கமானது, உடலில் ஒருவித ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது ஏதேனும் ஓர் உடல் உறுப்பின் செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

முக்கிய காரணிகள்:

இதய நோய் - இதயம் சேதமடைந்தாலோ அல்லது பலவீனமடைந்தாலோ, ரத்தம் மீண்டும் கால்களின் நரம்புகளுக்குள் சென்று திரவத்தை (plasma) திசுக்களுக்குள் தள்ளும். 

கல்லீரல் நோய் - கல்லீரல் சேதமடையும்போது, திரவங்கள் ரத்தத்தில் குவிந்து கால்களில் கசிவை ஏற்படுத்தும். 

சிறுநீரக நோய் - சிறுநீரக செயலிழப்பு, திரவத்தை ரத்த ஓட்டத்தில் தங்க அனுமதிப்பதால், கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. 

ரத்தக் கட்டிகள் - கால்களின் நரம்புகளில் கட்டிகள் சரியான ரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. ரத்தம் மாற்று வழிகளில் செல்கிறது. அப்படி செல்லும்போது, அடிக்கடி பிளாஸ்மா கசிவதால் வீக்கம் உண்டாகிறது.

மருந்துகள் - கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், ஆண்டிடிப்ரஸண்ட்ஸ், ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகள் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் சோடியம் மற்றும் திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும். 

அசையாமை - தசைகள் நீண்ட நேரம் நகராதபோது, ரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதனால் வீக்கம் உண்டாகும்.

வைட்டமின் குறைபாடுகள் - நம் உடலில் சில வைட்டமின் குறைபாட்டால் வீக்கம் உருவாகிறது. இது உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் திரவம் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. 

உடல் பருமன் - அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் திரவங்களை மீண்டும் கடத்துவது கடினமாகிறது. அழுத்தப்பட்ட சுழற்சியால், ரத்தம் தேங்கி கால்களில் பிளாஸ்மா கசிவு ஏற்படுகிறது. 

கர்ப்பம் - கருப்பை நரம்புகளில் அழுத்தம் ஏற்படுவதால், பிளாஸ்மா கால் திசுக்களில் கசிவு ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவது திரவம் தக்கவைப்பை பாதிக்கிறது. 

வயது - நமக்கு வயதாகும்போது, உறுப்புகள் செயல்படாது பாதிக்கப்படும். மேலும், ரத்த சுழற்சி குறையும். கால் பகுதிகளில் திரவங்கள் எளிதில் குவிந்துவிடும். இது காலப்போக்கில் ரத்தக் கட்டிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இயற்கையாக வீக்கத்தை குறைக்கும் வழிகள்:

வைட்டமின் பி1- இது தியாமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். B1 குறைபாடு இதயத்தைச் சுற்றி திரவங்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் இதய ஆரோக்கியத்தையும், கல்லீரல், நரம்பு மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது. கொட்டைகள், பீன்ஸ், கடல் உணவுகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் இது நிரம்பியுள்ளது.

வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகவும் செயல்படுகிறது. இது ரத்த நாளங்கள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது. சிறுநீரகம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பை ஆதரிப்பதன் மூலம் திரவ உருவாக்கம் மற்றும் கசிவை குறைக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி, தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் கீரைகள் சிறந்த வைட்டமின் சி-க்கான ஆதாரங்கள். 

சூரிய ஒளியில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் டி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. இது எலும்பு வலிமைக்கும், கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கொழுப்பு மீன், முட்டை மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் இந்த வைட்டமினை வழங்குகின்றன.

நெட்டில் இலை ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பைப் கொண்டது. இது திரவம் தக்கவைப்பை குறைக்கும் போது சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது. 

இஞ்சி ரத்த ஓட்டம் மற்றும் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. வீக்கத்தை எளிதாக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. 

பெருஞ்சீரகம் ஒரு டையூரிடிக். இதுவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. 

பூண்டு, பைன் பட்டை, திராட்சை விதை சாறு, ப்ரோமைலைன் மற்றும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற பல இயற்கை வைத்தியங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

வீக்கத்தை குறைக்கும் சிகிச்சை முறைகள்: 

அதிகப்படியான திரவத்தின் வடிகாலை மேம்படுத்த நாள் முழுவதும் அடிக்கடி கால்களை உயர்த்தி வைத்துக்கொள்ளவும். காலுறைகள், கால்களை அழுத்தி, மீண்டும் திரவத்தை மேலே தள்ளவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இயக்கம் மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சி கால்களில் இருந்து ரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகாலை அதிகரிக்கிறது. டையூரிடிக்ஸ் எனப்படும் தண்ணீர் மாத்திரைகள், சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிப்பதன் மூலம் திரவம் குவிவதைக் குறைக்கின்றன. ஆனால், அவை தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கின்றனவே ஒழிய, மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதில்லை. 

அறுவைச் சிகிச்சையின் மூலம் நரம்புகளை சரிசெய்வதோ, அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க நிணநீர் முனைகளை அகற்றுவதோ, மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியடையும்போது கடைசி முயற்சியாக இருக்கக் கூடும்.

வைட்டமின்கள், மூலிகைகள், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பல அனைத்தும் சமநிலை மற்றும் ஆரோக்கியமான திரவ அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. முறையான சிகிச்சையின் மூலம், திரவங்கள் ஒழுங்காகப் பாயும் மற்றும் கால்கள் நீர் பலூன்களைப்போல வீங்காமல் இருக்கும்.