திடீர் கால் பிடிப்புக்கு டாட்டா சொல்லுங்க… ரகசியம் வெளியானது!

சமீபத்தில், பலரும் சந்திக்கின்ற ஒரு தொல்லை தரும் பிரச்சனை கால் பிடிப்பு. தூக்கத்தில் ஆழ்ந்து இருக்கும் போது சட்டென்று கால் நரம்புகள் சுண்டி இழுத்து தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்தும். இது தூங்கும் போது மட்டும் இல்லாமல், நடக்கும் போதும், நிற்கும் போதும், ஏன் சாதாரணமாக உட்கார்ந்து இருக்கும் போதும் கூட வரலாம். இந்த வலி சில நிமிடங்கள் வரை நீடித்து நம்மை அசௌகரியத்திற்கு உள்ளாக்கும்.

பொதுவாக, இந்த கால் பிடிப்பு பிரச்சனை சிலருக்கு மற்றவர்களை விட அதிகமாக வருவதற்கான வாய்ப்புகள் உண்டு. குறிப்பாக வயதானவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள், மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் இந்த பிரச்சனையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதற்கு பயந்து மருத்துவமனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. சரியான உணவு முறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதனை எளிதாக சரி செய்துவிடலாம்.

உணவு முறையில் சில மாற்றங்களை செய்வது கால் பிடிப்பை குறைக்க உதவும். வாயுவை அதிகரிக்கும் சில உணவுகளை குறைப்பது நல்லது. வாழைக்காய், உருளைக்கிழங்கு, வேர்க்கடலை, காராமணி போன்ற உணவுகள் சிலருக்கு வாயு தொல்லையை ஏற்படுத்தலாம். இவை கால் பிடிப்பை தூண்டக்கூடும் என்பதால் இவற்றை குறைத்துக்கொள்வது நல்லது.

வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய மாற்றங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் கால் பிடிப்பை கட்டுப்படுத்தலாம். தலைக்கு எண்ணெய் தேய்த்து குளிப்பது உடல் உஷ்ணத்தை குறைத்து கால் பிடிப்பை தடுக்க உதவும். சிறுநீர் மற்றும் மலத்தை அடக்கி வைப்பது உடலில் வாயுவை அதிகரித்து கால் பிடிப்பை தூண்டலாம், எனவே அந்த பழக்கத்தை தவிர்க்கவும். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதை தவிர்த்து வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது நல்லது. ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்காராமல் அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பது உடலுக்கு நல்லது. அதிக காரம் மற்றும் துவர்ப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைத்து சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

கால் பிடிப்பு வாயு தொல்லையால் ஏற்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. எனவே, ஒரு எளிய வீட்டு வைத்தியம் மூலம் வாயு தொல்லையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சிறிதளவு விளக்கெண்ணையை நாக்கில் தடவி வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது வாயு தொல்லையை குறைக்க உதவும். மேலும், இளநீர், வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு ஜூஸ் போன்றவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் நீர் சத்து அதிகரித்து கால் பிடிப்பு குறையும்.

முக்கியமாக, இரவில் தூங்குவதற்கு முன்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் பாதங்களை சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி கால் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும். இந்த எளிய முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் கால் பிடிப்பில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.