Self Healing|காலத்தின் கட்டாயம் - உங்களை நீங்களே சரிப்படுத்திக் கொள்வது எப்படி?

வாழ்க்கையில் அனைத்து தனி நபர்களும் ஏதோ ஒரு வகையில் கஷ்டத்தை அனுபவித்து கொண்டு தான் இருப்பார்கள். நிதி நிலையிலோ, மனதளவிலோ, உடல் அளவிலோ பிரச்னைகளை சந்தித்து வருவார்கள். இப்படி இருக்கையில் எனக்கு மட்டும் ஏன் இப்படி, எனக்கு வாழவே பிடிக்கவில்லை என்ற எண்ணம் தான் பலருக்கும் தோன்றி கொண்டே இருக்கும். இது அனைத்திற்கும் தீர்வு யாரோ ஒருவர் கொடுக்கும் ஆறுதல் தான். நான் இருக்கிறேன், அனைத்தும் சரியாகிவிடும் என்ற வார்த்தையே.

ஆனால் நவீன காலத்தில் நாளுக்கு நாள் மக்கள் சுயநலமாகவே மாறி வர, தன் வேலைகளிலேயே ஈடுபட்டு வருவார்கள். மற்றவர்கள் மீதான கரிசனகள் குறைந்து கொண்டே வருகிறது.

இந்த நிலையில் அனைத்து நபருக்கும் தேவையான ஒன்று Self Healing தான். அதை எப்படி வளர்த்து கொள்வது என்று பார்க்கலாம் வாங்க..

இது ஒரே இரவில் நடக்கும் ஒன்று அல்ல. இது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சூழலை கையாள்வது போன்ற வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை உள்ளடக்கியது. குணமடைதல் என்பது வெறும் நோயிலிருந்து மீள்வது அல்ல; அது உள்ளிருந்து மீண்டும் எழுவது. அதிர்ச்சி, மனச்சோர்வை சமாளிக்க, சுய குணப்படுத்தலுக்கான பயணத்தை பொறுமையுடன் நடத்தவும்.

சுய விழிப்புணர்வு: உள்மனதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சுய விழிப்புணர்வு என்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகளை அடையாளம் காணும் திறன்.

டைரி: தினசரி உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் எழுதுங்கள்.

மனநிறைவு நடைமுறைகள்: தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

கருத்துகள்: அன்புக்குரியவர்களிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

சுய இரக்கம்: உங்களை நேசிக்க பழகுங்கள். தங்களை விமர்சிக்காமல் மன்னித்து, நேர்மறை உறுதிமொழிகளை மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: மகிழ்ச்சியும் நிம்மதியும் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

அமைதி: நிகழ்காலத்தில் அமைதியைக் கண்டறியுங்கள்.

தியானம்: தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள்.

சுய வெளிப்பாடு: உளமார்ந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள். கலை மற்றும் படைப்பாற்றல் வழியே வெளிப்படுத்துங்கள். நம்பும் ஒருவரிடம் உணர்ச்சிகளைப் பகிருங்கள்.

கடிதங்கள்: உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த எழுதுங்கள்.

ஆதரவு அமைப்பு: உங்களை நேர்மறை எண்ணங்களால் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள். அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஆதரவு குழுக்களில் இணையுங்கள். தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

சுய ஒழுக்கம்: குணப்படுத்தும் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும். கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஆன்மிக இணைப்பு: அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் கண்டறியுங்கள். பிரார்த்தனையில்  ஈடுபடுங்கள்.

சேவைகள்: மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்யுங்கள். இதன் மூலம் உங்கள் மனதில் ஒரு நம்பிக்கை உருவாகும்.