குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியை தடுக்கும் முறைகள்!

குளிர்காலம் என்பது பலருக்கு பிடித்த பருவம் என்றாலும், சிலருக்கு இது ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சினையை அதிகரிக்கும் காலகட்டமாக இருக்கும். குளிர் காலத்தில் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது தீவிரமான வலி, ஒளி உணர்திறன், மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நரம்பியல் நிலை. இந்தப் பதிவில், குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான தீர்வுகள் குறித்து விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணங்கள்

• குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை குறைந்து, ஈரப்பதம் குறைவது போன்ற சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டலாம்.

• பருவகால மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக பெண்களில் ஒற்றைத் தலைவலியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

• சில விட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் குளிர்காலத்தில் குறையக்கூடும். இதுவும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

• குளிர்காலத்தில் பகலின் நீளம் குறைவது மற்றும் சூரிய ஒளி குறைவாக கிடைப்பது போன்ற காரணங்களால் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டலாம்.

குளிர்கால ஒற்றைத் தலைவலிக்கான தீர்வுகள்: 

1. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்புச்சத்து குறைந்த புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்க உதவும்.

2. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலை ஈரப்பதமாக வைத்து, தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

3. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

4. யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்த நிர்வாக நுட்பங்களை பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. குளிர்காலத்தில் வீட்டை சூடாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க ஒரு ஹுமிடிஃபையரை பயன்படுத்துங்கள்.

6. போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

குளிர்காலத்தில், மேற்கூறப்பட்ட தீர்வுகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.