தினமும் ஒரு கிண்ணம் கொய்யா சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

பழங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. ஒவ்வொரு பழத்திலும் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. கொய்யாப்பழம் அப்படிப்பட்ட ஒரு சூப்பர்ஃபுட். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் ஒரு கிண்ணம் கொய்யா சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு எப்படி நன்மை பயக்கும் என்பதை இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்.

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தினமும் கொய்யா சாப்பிடுவது, உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது. குறிப்பாக பருவக்கால நோய்கள் மற்றும் சளி, காய்ச்சல் போன்றவற்றை தடுக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்:

கொய்யாவில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பவர்கள் தினமும் கொய்யா சாப்பிடுவது நல்லது. கொய்யாவில் உள்ள குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (Glycemic Index) காரணமாக, இது இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிக்காது.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்:

உடலுக்கு தேவையான பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொய்யாவில் நிறைந்துள்ளன. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலும், கொய்யாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைக்க உதவுகின்றன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். தினமும் கொய்யா சாப்பிடுவது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க ஒரு எளிய வழி.

4. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்:

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்குகிறது. கொய்யாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கொய்யாவை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்:

உங்கள் சருமம் பளபளப்பாக இருக்க வேண்டுமென்றால் தினசரி கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுங்கள். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், கொய்யாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. தினமும் கொய்யா சாப்பிடுவது சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

தினமும் ஒரு கிண்ணம் கொய்யா சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் கொய்யாவை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது.