தண்ணீர் குடித்தால் போதை வருமா? ஒண்ணுமே புரியலையே! 

நமது உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு நீர் இன்றியமையாதது. போதுமான நீர் அருந்துவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர். ஆனால், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பது போல, அதிகப்படியான நீர் அருந்துவதும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனைத் தான் நாம் "தண்ணீர் போதை" அல்லது "நீர் நச்சுத்தன்மை" (Water Intoxication) என்று அழைக்கிறோம்.

தண்ணீர் போதை என்றால் என்ன?

தண்ணீர் போதை என்பது ஒரு நபர் குறுகிய காலத்தில் அதிகப்படியான நீரை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். இது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பவை சோடியம், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் ஆகும், அவை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாதவை. அதிகப்படியான நீர் அருந்துவதால், இரத்தத்தில் உள்ள சோடியம் நீர்த்துப்போகும். இதனால் ஹைபோநெட்ரீமியா (Hyponatremia) என்ற நிலை உருவாகிறது. இந்த நிலை உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையை சீர்குலைத்து, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில சமயங்களில் இது உயிருக்கு கூட ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

ஏன் ஆபத்தானது?

நமது உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் நீர் உள்ளது. இந்த நீர் செல்லுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். சோடியம் இந்த சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதிகப்படியான நீர் அருந்தும்போது, இரத்தத்தில் உள்ள சோடியம் அளவு குறைந்து, இந்த சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால் செல்கள் வீங்க ஆரம்பிக்கின்றன. மூளை செல்கள் வீங்கும்போது, அது உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தண்ணீர் போதையின் ஆபத்தான 4 அறிகுறிகள்:

1. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை தண்ணீர் போதையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உடல் அதைச் செயலாக்கக்கூடியதை விட அதிகமான தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அதிகப்படியான திரவம் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அசௌகரியம் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில், அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற உடல் முயற்சிக்கும் போது வாந்தியெடுக்கலாம்.

2. அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலியும் தண்ணீர் போதையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வதால் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் சமநிலையற்றதாக இருப்பதால், மூளை தற்காலிகமாக வீங்கி, தலைவலியாக வெளிப்படும் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

3. குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகள் தண்ணீர் போதையின் விளைவாக எழலாம். எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஏற்றத்தாழ்வு, குறிப்பாக சோடியம், மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். இந்த இடையூறு Brain Fog, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் வலிப்பு ஏற்படக் கூட வழிவகுக்கும்.

4. தசை பலவீனம் அல்லது பிடிப்புகள் நீர் போதையையும் குறிக்கலாம். உடலில் சோடியம் நீர்த்துப்போவது ஹைபோநெட்ரீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், சோடியம் அளவு மிகக் குறைவாகக் குறையும். இந்த எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு தசைப்பிடிப்பு, பலவீனம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். தண்ணீர் போதை உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.