நாம் அனைவருமே இரவு உறக்கம் என்பது நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இன்றியமையாதது என்பதை அறிவோம். ஆனால், உறக்கத்திற்கு முன் எடுக்கும் சில நடவடிக்கைகள் நம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி, உடல்நலத்தையும் பாதிக்கலாம் என்பது பலருக்கு தெரியாது. இவற்றில் ஒன்றுதான் இரவில் குளிப்பது. இரவில் குளித்துவிட்டு தூங்குவது நம் உடல் மற்றும் மனதிற்கு பல நன்மைகளைத் தருமாம். ஆனால், இதற்கு உண்மையில் அறிவியல் ஆதாரங்கள் உள்ளதா? இந்தப் பதிவில் இரவில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.
இரவில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
இரவில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும். குறைந்த உடல் வெப்பநிலை தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இது நம்மை வேகமாகவும், ஆழமாகவும் தூங்க உதவும்.
நாள் முழுவதும் நாம் பல்வேறு உடல் வேலைகளில் ஈடுபடுவதால், தசைகள் இறுக்கமடையலாம். இரவில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது இந்த இறுக்கத்தைப் போக்கி, தசைகளை தளர்த்தி, நல்ல ஓய்வு கிடைக்கச் செய்யும்.
இரவில் குளிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனதில் அமைதியை ஏற்படுத்தவும் உதவும். இது ஒரு வகையான அரை-தியானம் போன்றது. நீரின் குளிர்ச்சி, மனதை அமைதிப்படுத்தி, தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
சருமம் மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியமாக இருக்க இரவில் குளிப்பது உதவும். இதனால், முகத்தில் இருக்கும் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் இறந்த செல்கள் நீங்கி, சருமம் புத்துணர்ச்சியுடன் காணப்படும்.
இன்சோம்னியா போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, இரவில் குளிப்பது நல்ல தீர்வாக இருக்கலாம். இது தூக்க சுழற்சியை சீராக்கி, தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
இரவில் குளிப்பதில் நன்மைகள் இருந்தாலும், அதில் சில தீமைகளும் உள்ளன. இரவில் நீண்ட நேரம் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதனால், தூக்கம் கலங்கி, நாம் அடிக்கடி எழுந்து விட நேரிடலாம். மிகவும் சூடான அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சருமத்தை உலர்த்தி, அரிப்பு மற்றும் சொரி போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி சாம்பூ பயன்படுத்துவது தலைமுடியை உலர்த்தி, பொடுகு மற்றும் முடி உதிர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
இரவில் குளிப்பது நம் உடல் மற்றும் மனதிற்கு பல நன்மைகளைத் தரும் என்றாலும், அது அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்பதில்லை. ஒவ்வொருவரின் உடல் மற்றும் தூக்க சுழற்சி வேறுபட்டது. எனவே, இரவில் குளிப்பது தங்களுக்கு ஏற்றதா இல்லையா என்பதை ஒவ்வொருவரும் தாங்களாகவே கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.