இளநீர், இயற்கையின் அமுதம் என்று அழைக்கப்படுவது உங்களுக்குத் தெரியும். அதிலும் குறிப்பாக கோடை காலங்களில் தாகத்தை தணிக்க இதை பலர் விரும்பி குடிக்கின்றனர். ஆனால் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இளநீர் குடிக்கலாமா என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் எழும். இந்த பதிவில் அதுகுறித்த முழு உண்மையைத் தெரிந்து கொள்வோம்.
இளநீரில் உள்ள சத்துக்கள்: இளநீர், பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த ஒரு இயற்கை பானமாகும். இதில் குறிப்பாக, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து போன்றவை நிறைந்துள்ளது.
சர்க்கரை நோயாளிகள் இளநீர் குடிக்கலாமா?
சர்க்கரை நோயாளிகள் இளநீர் குடிக்கலாமா என்ற கேள்விக்கு, நேரடியாக ஆம் அல்லது இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. ஏனெனில் இது பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
இளநீரில் இயற்கையாகவே சர்க்கரை இருந்தாலும், அது பிற பானங்களில் உள்ள செயற்கை சர்க்கரையை விட குறைவாகவே இருக்கும். மேலும், இளநீரில் உள்ள சர்க்கரை பிற பழங்களில் உள்ள சர்க்கரையைப் போலவே, நார்ச்சத்துடன் கலந்திருப்பதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை மிகவும் மெதுவாக உயர்த்தும்.
Type 1 சர்க்கரை நோயாளிகள் இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இவர்கள் இளநீர் குடிப்பதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. Type 2 சர்க்கரை நோயாளிகள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். இவர்கள் மிதமான அளவில் இளநீர் குடிக்கலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அளவு நன்கு கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், மிதமான அளவில் இளநீர் குடிக்கலாம். ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு அடிக்கடி ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், இளநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இளநீருடன் சேர்த்து எதை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். உதாரணமாக, இளநீருடன் சேர்த்து அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் அல்லது உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க செய்யும்.
இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
இளநீர் உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்கி, உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவும்.
வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி போன்ற நிலைகளில் இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க இளநீர் உதவும்.
இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் மிதமான அளவில் இளநீர் குடிக்கலாம். ஆனால் இதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இளநீரை குடிக்கும் போது, அதனுடன் சேர்த்து சாப்பிடும் உணவுகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.