உணவே மருந்து: தெளிவான சருமத்திற்கு உதவாத உணவுகள்!

நாம் உண்ணும் உணவுப் பொருட்களுக்கும் நமது சருமத்துக்கும் மிக நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

சில உணவுகள் முகப்பரு, ரோசாசியா, சரும அரிப்பு மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற சரும பிரச்னைகளைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது முகப்பரு வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். தவிர பால் பொருட்களை உட்கொள்வது என்பது எப்போதுமே முகப்பருக்களை உண்டாக்கும் அபாயத்துடன் இணைந்தே பேசப்பட்டு வருகிறது.

கூடுதலாக, சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம், உதாரணத்திற்கு கொட்டைகள் அல்லது விதை வகை உணவுகள், மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகள் சரும பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும் பொதுவான ஒவ்வாமை ஆகும்.

இருப்பினும், உணவுக்கும், சருமத்துக்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில், அனைத்து சரும பிரச்னைகளும் உணவுடன் தொடர்புடையவை அல்ல.

மரபியல், ஹார்மோன்கள், மனஅழுத்தம் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் போன்ற பிற காரணிகளும் சரும ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கலாம்.

நாம் சந்திக்கும் சருமப் பிரச்னைகளுக்கான அடிப்படை காரணங்களை கண்டறிய சரும மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது எப்போதும் நல்லது.

ஆனால் இதற்கிடையில், சருமப் பிரச்னைகளைத் தூண்டக்கூடியதெனக் கருதப்படும் உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி நாம் எப்போதும் விவாதிக்கலாம். அதில் தவறேதும் இல்லை. அத்தகைய விவாதங்கள் நமக்கு இது தொடர்பான ஒரு அடிப்படைப் புரிதலையும், தெளிவையும் தரலாம்.

இப்போது நாம் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 10 உணவுகள் பற்றி பார்ப்போம்:

• சர்க்கரை: அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது முகப்பரு மற்றும் ரோசாசியா போன்ற தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும்.

• பால்: பால் பொருட்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது முகப்பருக்களை உண்டாக்கும் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று ஒரு சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

• பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகள்: இந்த உணவுகளில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை உடலில் வீக்கம் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

• ஆல்கஹால்: அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சருமத்தில் நீரிழப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் சருமம் மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்.

• காஃபின்: மிதமான காஃபின் நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு சருமத்தில் நீரிழப்பை உண்டாக்கி, சாதாரணமாக இருக்கும் தோல் நிலைகளை மேலும் மோசமாக்கி வறழச் செய்யும்.

• குளூட்டன்: சிலருக்கு குளூட்டன் உணர்திறன் இருக்கலாம், இது முகப்பரு மற்றும் தடிப்புகள் போன்ற சரும பிரச்னைகளை உண்டாக்கும்.

• காரமான உணவுகள்: காரமான உணவுகள், உண்டதுமே சில நிமிடங்களில் குறிப்பாக ரோசாசியா உள்ளவர்களுக்கு தோலில் சிவப்பு நிறத் தடிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

• உப்பு: அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வதால், சருமத்தில் நீர் தேங்கி, சருமம் வீக்கமடையும்.

செயற்கை இனிப்புகள்: சில செயற்கை இனிப்புகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் என சரும நிபுணர்கள் பல ஆண்டுகளாகக் கூறி வருகிறார்கள்.

• உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள்: வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் போன்ற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சருமத்தின் இயல்பான நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.