வெறும் தண்ணீர் பத்தாது... தசைகளை நீரேற்றமாக வைக்க இந்த 6 உணவுகள் கட்டாயம் தேவை!

பொதுவாக உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ள பலருக்கும் தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பார்கள். ஆனால், நமது தசைகளுக்கு உள்ளுக்குள் இருக்கும் நீரேற்றம் என்பது வெறும் தண்ணீரை மட்டும் சார்ந்தது கிடையாது. கடுமையான வேலைகள் செய்யும்போதோ அல்லது ஜிம்மில் ஒர்க்அவுட் செய்யும்போதோ தசைகள் வறண்டு போகாமல் இருக்க, தண்ணீர் தவிர சில எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மிகவும் அவசியமாகும். 

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறைந்தால் கடுமையான தசைப்பிடிப்பு, சோர்வு ஏற்படும். தசைகளை எப்போதும் ஈரப்பதத்துடனும் வலுவாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவும் 6 சூப்பரான உணவுகளைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.

தசைகளை பாதுகாக்கும் 6 சூப்பர் உணவுகள்!

1. தர்பூசணி!

கோடைக்காலத்தில் நம் அனைவரின் ஃபேவரைட் இந்த தர்பூசணி பழம்தான். இதில் சுமார் தொண்ணூற்று இரண்டு சதவீதம் தண்ணீர் மட்டுமே உள்ளது. மேலும் இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உங்களின் தசைகளை உள்ளுக்குள் மிகச்சிறப்பாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

2. வெள்ளரிக்காய்! 

வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்ல குளிர்ச்சியைத் தரும். இதில் நீர்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதோடு, சிலிக்கா எனப்படும் முக்கிய தாதுப்பொருள் உள்ளது. இது தசை நார்களை வலுப்படுத்தி, எந்தவிதமான தசைப்பிடிப்பும் வராமல் பாதுகாக்கிறது.

3. இளநீர்! 

இயற்கையான ஸ்போர்ட்ஸ் ட்ரிங்க் என்று இளநீரை உறுதியாகச் சொல்லலாம். இதிலிருக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், நீங்கள் அதிகப்படியான வியர்வை மூலம் இழக்கும் அனைத்து அத்தியாவசிய தாதுக்களையும் உடனடியாக ஈடுசெய்து தசைகளுக்கு மாபெரும் புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கிறது.

4. வாழைப்பழம்! 

ஜிம்மிற்கு செல்பவர்கள் தினமும் கட்டாயம் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இதில் உள்ள அதிகப்படியான பொட்டாசியம், தசைகளில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை சரிசெய்து, உள்ளுக்குள் இருந்து ஒரு நல்ல ஆற்றலைத் தொடர்ந்து வழங்குகிறது.

5. தயிர்!

வெறும் நீர்ச்சத்து மட்டுமின்றி தசைகளுக்குத் தேவையான புரதம் மற்றும் கால்சியம் தயிரில் மிக அதிகமாக உள்ளது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய கப் தயிர் சாப்பிடுவது, தசைகளின் சோர்வை நீக்கி தேவையான ஈரப்பதத்தை உடனடியாகத் திருப்பித் தரும்.

6. பப்பாளி!

பப்பாளியில் நல்ல அளவு நீர்ச்சத்து இருப்பதோடு, தசை வலிகளைக் குறைக்கும் இயற்கையான என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்களின் தசை செல்களைப் பாதுகாத்து, எப்போதும் ஒரு சிறந்த நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க சிறப்பாக உதவுகிறது.

வெறும் தண்ணீர் குடிப்பது மட்டுமே முழுமையான நீரேற்றத்தைக் கொடுத்துவிடாது. நமது அன்றாட உணவில் மேலே சொன்ன இந்த ஆறு அட்டகாசமான உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்வது தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக மிக அவசியமாகும்.

இனி உடற்பயிற்சி செய்த பிறகோ அல்லது அதிக சோர்வாக இருக்கும்போதோ இந்த உணவுகளைத் தவறாமல் சாப்பிட்டு வாருங்கள். உங்களின் தசைகள் எப்போதும் இரும்பு போல உறுதியாகவும், உள்ளுக்குள் நல்ல நீர்ச்சத்துடனும் இருக்கும் என்பது நூறு சதவீதம் உறுதி.