தினமும் வெறும் 15 நிமிடம் போதும்! உங்கள் வீட்டை 'மேஜிக்' போல மாற்றும் எளிய வழிகள்!

"வீடு என்பது வெறும் நான்கு சுவர்கள் அல்ல, அது நமது மனதின் பிரதிபலிப்பு" என்பார்கள். ஒரு வீட்டின் அறைகளில் கலைந்து கிடந்தால், அது அங்கு வசிப்பவர்களின் மனநிலையிலும் ஒருவித குழப்பத்தையும் அழுத்தத்தையும் உண்டாக்கும். இதையே உளவியல் ரீதியாக 'விஷுவல் கிளட்டர்' (Visual Clutter) என்கிறார்கள். வீட்டை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பெரிய வேலையாகத் தோன்றலாம். ஆனால், தினமும் வெறும் 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்கினால், அது உங்கள் குடும்பத்தின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, கவனத்தை எப்படி மேம்படுத்தும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

குப்பைகளும் மன அழுத்தமும்: என்ன தொடர்பு?

கலைந்து கிடக்கும் துணிகள், ஆங்காங்கே சிதறிக் கிடக்கும் புத்தகங்கள் மற்றும் தேவையற்ற பொருட்கள் கண்களின் வழியே மூளைக்கு ஒருவித சோர்வைத் தருகின்றன. ‘இன்னும் இவ்வளவு வேலை மீதி இருக்கிறது’ என்ற எண்ணம் ஆழ்மனதில் ஓடிக்கொண்டே இருப்பதால், நம்மால் எந்த ஒரு செயலிலும் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை. குறிப்பாக, பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் மற்றும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு, சுற்றியுள்ள சூழல் சுத்தமாக இல்லையென்றால் சிந்திக்கும் திறன் குறையும் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

15 நிமிட மேஜிக்: எப்படிச் செய்வது?

ஒரே நாளில் முழு வீட்டையும் சுத்தம் செய்யத் திட்டமிட்டால், அதுவே ஒரு பெரிய மன அழுத்தமாக மாறிவிடும். அதற்குப் பதிலாக, தினமும் 15 நிமிடங்களை மட்டும் இதற்காக ஒதுக்குங்கள்:

நேரம் செட் செய்தல்: மொபைலில் 15 நிமிடங்களுக்கு அலாரம் வையுங்கள். அந்த நேரத்தில் வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்தாமல், கண்ணில் படும் சிதறிய பொருட்களை அதன் இடத்தில் வைப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அறைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஒரு வாரம் முழுவதையும் ஒரே அறைக்கு ஒதுக்காமல், தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியைச் சுத்தம் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நாள் சமையலறை மேடை, மறுநாள் சோபா பகுதி எனப் பிரிக்கலாம்.

தேவையற்றதை அகற்றுங்கள்: எப்போதாவது உதவும் என்று சேர்த்து வைத்திருக்கும் பல பொருட்கள் உண்மையில் நமக்குத் தேவையே இல்லாதவை. ஒரு பொருளை ஒரு வருடமாக பயன்படுத்தவில்லை என்றால், அதைத் தயங்காமல் அப்புறப்படுத்துங்கள். புதிதாக ஒரு பொருளை வாங்கினால், ஏற்கனவே வீட்டில் இருக்கும் பயனில்லாத ஒரு பொருளை அப்புறப்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது வீட்டில் தேவையற்ற குப்பைகள் சேருவதைத் தானாகவே தடுக்கும்.

மேஜை மேலாண்மை:

டைனிங் டேபிள், சமையலறை மேடை மற்றும் படிக்கும் மேஜை ஆகியவற்றின் மேல் எப்போதும் பொருட்களைக் குவித்து வைக்காதீர்கள். இந்தச் சமதளப் பகுதிகள் காலியாக இருந்தாலே, வீடு மிகவும் சுத்தமாக இருப்பது போன்ற உணர்வைத்தரும். இது உங்கள் மனதிற்குத் தெளிவைத்தரும்.

இரண்டு நிமிட விதி:

ஏதாவது ஒரு வேலையைச் செய்ய இரண்டு நிமிடங்களுக்குக் குறைவாகவே ஆகும் என்றால் (உதாரணத்திற்கு: காபி குடித்த கப்பை கழுவுவது அல்லது துவைத்த துணியை மடித்து வைப்பது), அதைத் தள்ளிப்போடாமல் உடனே செய்துவிடுங்கள். சிறிய வேலைகள் சேர்வதுதான் பெரிய மன அழுத்தத்திற்கு ஆரம்பம்.

குடும்பப் பயிற்சி:

இந்த 15 நிமிட வேலையை ஒரு குடும்பப் பயிற்சியாக மாற்றலாம். கணவர், மனைவி மற்றும் குழந்தைகள் என அனைவரும் இணைந்து ஆளுக்கு ஒரு வேலையைப் பிரித்துக் கொள்ளும்போது, அது சுமையாகத் தெரியாது. குழந்தைகளுக்குத் தங்களது பொருட்களைச் சரியான இடத்தில் வைக்கும் பொறுப்புணர்வு வளரும்.

வீட்டுத் தூய்மை என்பது வெறும் அழகுக்காக மட்டுமல்ல, அது மன ஆரோக்கியத்திற்கானதும் கூட. இன்று முதலே இந்த 15 நிமிட 'மேஜிக்' சுத்தத்தைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் இல்லம் இனி வெறும் இருப்பிடமாக மட்டுமல்லாமல், மன அமைதி தரும் கோயிலாகவும் மாறும்.