புத்திக் கூர்மைக்கு 5 பழங்கால இந்திய டிப்ஸ்: மூளையை பலப்படுத்துங்க!

இன்றைய வேகமான உலகத்துல நம்ம மூளை ரொம்பவே உழைக்குதுன்னு சொல்லலாம். படிப்பு, வேலை, புதுசு புதுசா கத்துக்கறதுன்னு நிறைய விஷயங்கள் இருக்கு. மூளையை ஷார்ப்பா வச்சுக்கறது ரொம்ப முக்கியம். ஆனா, இதுக்கு செயற்கையான வழிகளை தேடாம, நம்ம பழங்கால இந்திய முறைகள்ல பல அற்புதமான ரகசியங்கள் இருக்கு. நம்ம முன்னோர்கள் மூளை பலத்துக்கும், புத்திக் கூர்மைக்கும் என்னென்ன செஞ்சாங்கன்னு பார்ப்போம் வாங்க.

1. பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம்:

யோகால ஒரு முக்கியமான பகுதி பிராணாயாமம், அதாவது மூச்சுப் பயிற்சி. சரியான முறையில மூச்சை உள்ள இழுத்து வெளியே விடுறது ரத்தத்துல ஆக்சிஜன் அளவை அதிகமாக்கும். இது மூளைக்கு அதிக ஆக்சிஜனை கொண்டு போயி, மூளையோட செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்தி, கவன சிதறலை குறைக்கும். தினமும் கொஞ்ச நேரம் தியானம் செய்யறது, மனதை தெளிவா வச்சுக்க உதவும். இது மூளைக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி.

2. ஆயுர்வேத மூலிகைகள்:

நம்ம முன்னோர்கள் பல மூலிகைகளை மூளை பலத்துக்காக பயன்படுத்தியிருக்காங்க. அதுல முக்கியமான ஒண்ணு பிராமி (Brahmi). இது ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கறதுக்கும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறதுக்கும் ரொம்ப நல்லது. அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தை குறைச்சு, மூளையை அமைதிப்படுத்தும். அப்புறம், சங்கு பூவும் ஞாபக சக்திக்கு நல்லது. இந்த மூலிகைகளை மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி பயன்படுத்தலாம்.

3. சரியான தூக்கம்:

மூளைக்கு ஓய்வுங்கிறது ரொம்ப முக்கியம். நம்ம தூங்கும்போதுதான் மூளைக்குள்ள இருக்கிற நச்சுப் பொருட்கள் எல்லாம் நீக்கப்படும். ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் நல்லா தூங்கணும். சரியான தூக்கம் இல்லனா, கவனம் குறையும், ஞாபக சக்தி பாதிக்கப்படும். ஆழ்ந்த தூக்கம் மூளையோட புது செல்கள் உருவாகவும், மூளைக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கவும் உதவும்.

4. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்:

நம்ம உடம்புக்கு எப்படி உணவு முக்கியமோ, அதே மாதிரி மூளைக்கும் சத்தான உணவு தேவை. நம்ம முன்னோர்கள் இயற்கையான, சத்தான உணவுகளை சாப்பிட்டாங்க. நெய் மூளைக்கு ரொம்ப நல்லதுன்னு ஆயுர்வேதத்துல சொல்வாங்க. வால்நட், பாதாம், நிலக்கடலை போன்ற நட்ஸ்கள் மூளை வளர்ச்சிக்கு தேவையான கொழுப்பு அமிலங்களை கொடுக்கும். அப்புறம், பழங்கள், காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிடணும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கிறது நல்லது.

5. தொடர்ச்சியான கற்றல்:

நம்ம மூளை ஒரு தசை மாதிரி. அதை எவ்வளவு தூரம் பயன்படுத்துறோமோ, அவ்வளவு தூரம் அது பலமாகும். புதுசு புதுசா விஷயங்களை கத்துக்கிறது, புதிர்களை விடுவிக்கிறது, புக் படிக்கிறது, புது மொழி கத்துக்கிறதுன்னு ஏதாவது ஒரு வகையில மூளைக்கு வேலை கொடுக்கணும். நம்ம முன்னோர்கள் கதைகள் மூலமா, பாடல்கள் மூலமா அறிவை வளர்த்துக்கிட்டாங்க. எந்த வயசுலயும் மூளைக்கு வேலை கொடுக்கிறது, அதை சுறுசுறுப்பா வச்சுக்கும்.