சோம்பேறியா நீங்க? கவலைய விடுங்க, இந்த ஜப்பான் டெக்னிக் உங்களை 1 நிமிடத்தில் மாற்றும்!

நாம எல்லாருக்குமே காலையில எழுந்ததுல இருந்து ராத்திரி தூங்குற வரைக்கும் ஒரே ஓட்டம், ஸ்ட்ரெஸ், டென்ஷன். ஆனா, ஜப்பானியர்களைப் பார்த்திருக்கீங்களா? அவங்க ரொம்ப அமைதியாவும், அதிக வயசு வரைக்கும் ஆரோக்கியமாவும் வாழ்வாங்க. அவங்ககிட்ட அப்படி என்னதான் மந்திரம் இருக்கு? அவங்க ஃபாலோ பண்ற சில எளியபழக்கங்கள்தான் அவங்க வெற்றிக்குக் காரணம். அந்த ரகசியங்களை நாமளும் கத்துக்கிட்டா, நம்ம வாழ்க்கையும் சூப்பரா மாறிடும். வாங்க அது என்னன்னு பார்ப்போம்.

1. இக்கிகாய் (Ikigai) - வாழ்வின் நோக்கம!

இக்கிகாய் அப்படின்னா "வாழ்வதற்கான காரணம்"னு அர்த்தம். உங்களுக்கு எது பிடிக்கும், எதுல நீங்க திறமையானவர், இந்த உலகுக்கு என்ன தேவை, எது மூலமா பணம் சம்பாதிக்க முடியும் - இந்த நாலும் சேர்ற இடம்தான் உங்க இக்கிகாய். சும்மா வேலைக்கு போனோம், சம்பளம் வாங்கினோம்னு இல்லாம, உங்களுக்குப் பிடிச்ச விஷயத்தை தேடிக் கண்டுபிடிச்சு வாழுங்க. அதுதான் உங்களை உற்சாகமா வச்சிருக்கும்.

2. கைஸன் (Kaizen) - சிறு துளி பெரு வெள்ளம்!

"நான் நாளைக்கே உடம்பைக் குறைப்பேன்", "ஒரே மாசத்துல பணக்காரன் ஆவேன்"னு பெரிய பெரிய சபதம் எடுப்போம், ஆனா ரெண்டு நாள்ல டயர்ட் ஆகிடுவோம். இதுக்கு ஜப்பானியர்கள் சொல்ற தீர்வுதான் "கைஸன்". அதாவது, "தொடர் முன்னேற்றம்". ஒரே நாள்ல மலையைப் புரட்ட வேண்டாம். தினமும் ஒரே ஒரு சின்ன மாற்றத்தை, ஒரு சின்ன முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்துங்க. தினமும் 1% நீங்க உங்களை மேம்படுத்திக்கிட்டா கூட, ஒரு வருஷத்துல நீங்க 37 மடங்கு வளர்ந்திருப்பீங்க. சோம்பேறித்தனத்தை விரட்ட இதுதான் பெஸ்ட் வழி.

3. ஹரா ஹாச்சி பு (Hara Hachi Bu) - வயிறு முட்ட சாப்பிடாதீங்க!

நம்ம ஊர்ல கல்யாண வீடா இருந்தாலும் சரி, சாவு வீடா இருந்தாலும் சரி, மூச்சு முட்ட சாப்பிட்டாதான் திருப்தி. ஆனா ஜப்பானியர்கள் "ஹரா ஹாச்சி பு"ங்கிற முறையைப் பின்பற்றுறாங்க. அதாவது, வயிறு 80% நிரம்பின உடனே சாப்பிடுறதை நிறுத்திடணும். இப்படிச் செஞ்சா ஜீரண சக்தி அதிகமாகும், சோம்பல் வராது, ஆயுள் கூடும். ருசிக்கு சாப்பிடாம, ஆரோக்கியத்துக்குச் சாப்பிடுறதுதான் புத்திசாலித்தனம்.

4. வாபி-சாபி (Wabi-Sabi) - குறைகளே அழகு!

இன்னைக்கு இன்ஸ்டாகிராம் உலகத்துல எல்லாமே பர்ஃபெக்ட்டா இருக்கணும்னு நினைக்கிறோம். முகம் பளபளப்பா இருக்கணும், வாழ்க்கை ஜாலியா இருக்கணும்னு நினைச்சு ஸ்ட்ரெஸ் ஆகிறோம். ஆனா, "வாபி-சாபி" தத்துவம் என்ன சொல்லுதுன்னா, "எதுவுமே முழுமை கிடையாது, குறைகளோட இருக்கறதுதான் இயற்கையான அழகு"ன்னு சொல்லுது. உங்க வாழ்க்கையில இருக்கிற சின்னச் சின்ன குறைகளை ஏத்துக்கோங்க. அதுலதான் நிம்மதி இருக்கு.

5. ஷின்ரின்-யோகு (Forest Bathing)!

கடைசியா, "ஷின்ரின்-யோகு". அப்படின்னா "காட்டுக்குள்ள குளியல்"னு அர்த்தம். உடனே சோப்பை எடுத்துட்டு காட்டுக்கு ஓடாதீங்க. இயற்கையோட நேரத்தை செலவிடுறதுதான் இது. வாரம் ஒரு முறையாவது பார்க்குக்குப் போங்க, மரங்களைப் பாருங்க, சுத்தமான காத்தைச் சுவாசிங்க. இது உங்க மன அழுத்தத்தைக் குறைச்சு, புது எனர்ஜியைத் தரும்.

ஜப்பானியர்களோட இந்த பழக்கங்கள் ரொம்ப சிம்பிளான விஷயங்கள்தான். ஆனா, இதைத் தொடர்ந்து செஞ்சா, நம்ம வாழ்க்கை தரம் கண்டிப்பா உயரும். இன்னைக்கே இதுல ஏதாவது ஒரு பழக்கத்தை, உதாரணத்துக்கு 80% சாப்பிடுறதையோ இல்ல கைஸனையோ ஃபாலோ பண்ண ஆரம்பிங்க.