ஞாபக மறதி உங்களை கஷ்டப்படுத்துதா... இதை செஞ்சா உங்க நினைவாற்றல் சூப்பரா மாறும்!

நமது இன்றைய வேகமான காலகட்டத்தில், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோமோ அதே அளவு மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நாம் கட்டாயம் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். ஒரு விஷயத்தை மிக வேகமாகப் புரிந்துகொள்வது, நினைவில் வைத்துக்கொள்வது மற்றும் புதிய சிக்கல்களைச் சமாளிப்பது போன்ற மூளையின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டைத் தான் நாம் அறிவாற்றல் திறன் (Cognitive Ability) என்று அழைக்கிறோம். 

இது ஏதோ பிறவியிலேயே சிலருக்கு மட்டுமே கிடைக்கும் ஒரு ஸ்பெஷலான பரிசு கிடையாது. இது ஒரு தசை போலத் தான், நாம் எவ்வளவு தூரம் பயிற்சி கொடுக்கிறோமோ அந்த அளவிற்கு அது பல மடங்கு வலுவடையும். நமது மூளையின் அதீத சக்தியைத் தட்டி எழுப்பி, கம்ப்யூட்டர் போல வேலை செய்ய வைக்கும் அட்டகாசமான ரகசியங்களை இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.

அறிவாற்றல் திறன் வளர்க்கும் பயிற்சிகள்!

நமது உடலை பிட்டாக வைத்துக்கொள்ள ஜிம்மிற்கு செல்வது போல, மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ள அதற்குப் போதுமான வேலைகளை நாம் தினமும் கொடுக்க வேண்டும். சுடோகு, செஸ் அல்லது குறுக்கெழுத்துப் புதிர்கள் போன்ற மூளைக்கு சவால் விடும் விளையாட்டுகளைத் தொடர்ந்து விளையாடுவது மிகச் சிறந்த ஒரு பயிற்சியாகும். 

இதனுடன் புதிய மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது ஏதேனும் ஒரு புதிய இசைக்கருவியை வாசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது மூளையில் புதிய நரம்பு இணைப்புகளை உருவாக்கி நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி (Neuroplasticity) எனப்படும் அபாரமான மூளை வளர்ச்சி நிலையை மிக எளிதாகத் தூண்டுகிறது.

உணவு மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்!

நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவிற்கும் நமது மூளையின் சிந்தனைத் திறனுக்கும் மிக நெருங்கிய நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. மூளையின் செல்களைப் பாதுகாக்க Omega 3 fatty acids மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். மீன், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தினசரி உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். 

அதேபோல ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமுள்ள பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் கரும்பச்சை நிற காய்கறிகள் மூளையில் ஏற்படும் சோர்வை முழுமையாகத் தடுத்து, எப்போதுமே உங்களை மிகவும் பிரெஷ்ஷாக யோசிக்க வைக்கும்.

தூக்கமும் அறிவாற்றல் திறன் மேம்பாடும்!

இன்றைய இளசுகள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு இரவு முழுவதும் மொபைல் போனைப் பார்த்துக்கொண்டு தூக்கத்தைக் கெடுத்துக் கொள்வது தான். நாம் நிம்மதியாகத் தூங்கும் போது தான் மூளை தனது குப்பைகளைச் சுத்தம் செய்து புதிய தகவல்களை நிரந்தர நினைவகத்தில் சேமிக்கிறது. 

ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் என்பது மூளைக்குப் புத்துயிர் கொடுக்க மிக மிக அவசியமான ஒன்றாகும். சரியான தூக்கம் இல்லை என்றால் எந்தவொரு புதிய விஷயத்திலும் உங்களால் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்தவே முடியாது.

 நமது மூளை ஒரு மாபெரும் பொக்கிஷம். அதைத் துருப்பிடிக்க விடாமல் பாதுகாப்பது முழுக்க முழுக்க நமது கைகளில் தான் உள்ளது. தினமும் புதுப்புது விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, அளவான உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நிம்மதியான தூக்கம் ஆகிய இந்த எளிய நடைமுறைகளைப் பின்பற்றினாலே போதும். 

நீங்கள் எந்த வயதில் இருந்தாலும் உங்களின் சிந்தனை வேகம் ஒருபோதும் குறையவே குறையாது. இன்றே உங்களின் மூளைக்குச் சரியான வேலைகளைக் கொடுத்து, ஒரு மிகவும் ஸ்மார்ட்டான மனிதராக உங்களின் புதிய வாழ்க்கைப் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.