மூளையின் திறனை மேம்படுத்தும் எளிய வாழ்வியல் மாற்றங்கள்!

நீங்கள் படிப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளச் சிரமப்படுகிறீர்களா? கவலைப்பட வேண்டாம், 15 நிமிடங்களில் உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும் சுருக்கமான வழிகாட்டியைப் பற்றி இதில் தெரிந்து கொள்வோம்.

 1. செயலில் ஈடுபாடு:

உங்கள் கற்றல் செயல்பாட்டில் தீவிரமாகப் பங்கேற்கவும். செயலற்ற முறையில் வாசிப்பதற்குப் பதிலாக, கேள்விகளைக் கேளுங்கள். முக்கிய குறிப்புகளைச் சுருக்கமாகக் கூறுங்கள். மற்றும் உங்களுக்கு நீங்களே கற்றுக்கொடுங்கள்.

2. துண்டித்தல்:

சிக்கலான தகவல்களைச் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைக்கவும். இது உங்கள் மூளைக்கு விவரங்களைச் செயலாக்குவதையும் நினைவில் வைத்திருப்பதையும் எளிதாக்குகிறது.

3. தகவலைக் காட்சிப்படுத்துதல்:

வரைபடங்கள் அல்லது மன வரைபடங்கள் போன்ற காட்சி கூறுகளை இணைக்கவும்.  தகவலைக் காட்சிப்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நினைவுகூறுதலை மேம்படுத்தும்.

4. மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துதல்:

சீரான இடைவெளியில் பொருளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இடைவெளியில் நினைவுபடுத்துதல் உங்கள் நினைவகத்தை வலுப்படுத்துகிறது.மேலும் அது ஒட்டிக்கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம்.

5. தொடர்புச் சங்கிலி ஏற்படுத்துதல்:

புதிய தகவல்களுக்கும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவற்றுக்கும் இடையே தொடர்புகளை உருவாக்கவும். தொடர்புடைய கருத்துக்கள் உங்கள் மூளை இணைப்புகளை நிறுவ உதவுகிறது, தக்கவைக்க உதவுகிறது.

6. நினைவூட்டல்கள்:

நினைவூட்டல்கள் அல்லது சுருக்கெழுத்துக்கள் அல்லது பாடல்கள் போன்ற நினைவக உதவிகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்த ஆக்கப்பூர்வமான கருவிகள் தகவலை மேலும் மறக்கமுடியாததாக ஆக்குகின்றன.

7. செயலில் இடைவேளை:

இடைவேளையின்போது, ​​விரைவான புதிர் அல்லது பிரதிபலிப்பு போன்ற உங்கள் மனதைத் தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் மூளையைச் சுறுசுறுப்பாகவும்,  கற்றலுக்கு ஏற்றதாகவும் வைத்திருக்கிறது.

8. வேறொருவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்:

ஒரு நண்பருக்குப் பொருளைக் கற்றுக் கொடுங்கள் அல்லது அதை ஒருவருக்கு விளக்குவது போல் கற்பனை செய்து பாருங்கள். கற்பித்தல் உங்கள் புரிதலை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

9. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை:

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதி செய்யவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைச் சாதகமாகப் பாதிக்கிறது.

10. மனநிறைவு நுட்பங்கள்:

கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்த  மனநிறைவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நுட்பங்கள் தகவல்களை உள்வாங்கும் திறனை மேம்படுத்தும்.

இந்த உத்திகளை ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே செயல்படுத்துவது, நீங்கள் படிப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் திறனில் குறிப்பிடத்தக்கத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் தகவல்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது என்பதைச் சீரமைக்கும் ஸ்மார்ட் நுட்பங்களுடன் இணைந்து செயலில் மற்றும் ஈடுபாடு கொண்ட கற்றல் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

-பிரவீண்குமார்