ஜிம்முக்குப் போகாமல் 21 நாளில் மாதவன் உடல் இளைத்தது எப்படி?மருத்துவர் விளக்கம்..!

‘கர்லி டேல்ஸ்’ என்ற நிகழ்ச்சிக்கு அளித்த நேர்காணலில், மாதவன் எந்தவித உடற்பயிற்சி, அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருந்துகள் இல்லாமல் வெறும் 21 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்ததாக தெரிவித்தார்.

இந்த காலகட்டத்தில் அவர் தனது உடலுக்கு உகந்த உணவில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தியதாக குறிப்பிட்டார்.

குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை கூட்டி குறைத்ததால், ‘ரஹ்னா ஹை தேரே தில் மே’ பட நடிகர், தனக்கு ஒவ்வாமை உள்ள உணவுகளைக் கண்டறிய ஒரு பரிசோதனை செய்துள்ளார். இது அவருக்கு எடை குறைப்புக்கு உதவியதாகக் கூறினார்.

தனது எடை குறைப்பு பயணத்தை விரைவுபடுத்த உதவிய சில வாழ்க்கைமுறை பழக்கங்களையும் அவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

அவர் தனது உணவு நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக இடைப்பட்ட விரதத்தை (intermittent fasting) பின்பற்றினார்.

ஒவ்வொரு கவளத்தையும் நன்கு மென்று, சில நேரங்களில் 45-60 முறை வரை மென்று, செரிமானம் மற்றும் சத்து உறிஞ்சுதல் சிறப்பாக நடைபெற உதவினார்.

அவரது கடைசி உணவு மாலை 6:45 மணிக்கு இருந்தது. பிற்பகல் 3 மணிக்கு பிறகு, அவர் பச்சையான உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்து, புதிதாக சமைத்த உணவுகளை மட்டுமே தேர்ந்தெடுத்தார்.

தினசரி நடமாட்டம் அவரது முன்னுரிமையாக இருந்தது. காலை நேரங்களில் நீண்ட நடைபயிற்சி அவரது வழக்கமான அட்டவணையில் இடம்பெற்றிருந்தது.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஓய்விற்கும் அவர் முன்னுரிமை அளித்தார். தினமும் சீக்கிரமாக உறங்கச் சென்றார்.

மேலும், தூங்குவதற்கு ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன், எந்தவிதமான திரைகளையும் பார்ப்பதை தவிர்த்தார்.

அவர் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிசெய்து, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருந்தார்.

அவர் தனது உணவில் முழுமையான, இயற்கை உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்தார்.

பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் எளிதில் செரிமானம் ஆகும் உணவுகள் அவரது உணவில் முக்கியமாக இருந்தன.

அதே சமயம், அதிகப்படியாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அவர் முற்றிலும் தவிர்த்தார்.

இவ்வாறு, கவனத்துடன் உண்பது, தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, போதுமான ஓய்வு, மற்றும் சத்து நிறைந்த உணவு ஆகியவற்றை இணைத்து, அவர் நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை குறைப்புக்கு ஒரு முறையான அமைப்பை உருவாக்கினார்.

நடிகர் மாதவன் வெறும் உணவு பழக்கவழக்கங்களை மாற்றியதாலும், நன்கு மென்று சாப்பிடுவதன் மூலமும் 21 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்தார்.

இது எவ்வாறு சாத்தியம் என்பதை ஒரு இரைப்பை மருத்துவர் விளக்குகிறார்.

டாக்டர் பால் மாணிக்கத்தின் கருத்து

குடல் ஆரோக்கிய நிபுணரான டாக்டர் பால் மாணிக்கம், மாதவனின் வீடியோவுக்கு பதிலளித்தார். உணவுதான் ஆரோக்கியத்திற்கும், உடற்திறனுக்கும் முக்கியமானது என்றும், அதுவே ‘மருந்து’ என்றும் அவர் ஒப்புக்கொண்டார்.

இருப்பினும், தசையின் அடர்த்தியை இழக்காமல் இருக்க, உணவுடன் உடற்பயிற்சியையும் இணைக்குமாறு அவர் தனது ரசிகர்களுக்கு அறிவுறுத்தினார்.