தூக்கத்துக்கும் மூளைக்கும் இப்படி ஒரு ரகசிய தொடர்பு இருக்கா... ஆச்சரியமூட்டும் உண்மை!

நாம் தூங்குவதற்கு முன்பு இருக்கும் மனநிலை நமது மூளையின் செயல்பாட்டை வெகுவாக பாதிக்கிறது. இரவு என்பது மூளைக்கு ஓய்வு தரும் நேரம் என்று பலரும் பொதுவாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அந்த அமைதியான நேரத்தில் மூளை பகலில் நடந்த முக்கியமான நிகழ்வுகளைத் தொகுத்து நினைவுகளில் சேமிக்கும் மாபெரும் பணியைத் தொடர்ந்து செய்கிறது. இது மனித உடலின் ஒரு மிகச் சிறந்த இயற்கையான அறிவியல் செயல்பாடாகும்.

உங்களின் உறக்க மனநிலை நாளை நீங்கள் எதை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை மிகவும் நுட்பமாகத் தீர்மானிக்கிறது. மகிழ்ச்சியாகத் தூங்கினால் நல்ல விஷயங்களும் கவலையாகத் தூங்கினால் துயரமான நிகழ்வுகளும் மறுநாள் அதிக நினைவுக்கு வரும். இது உளவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு முழுமையான உண்மை. எனவே படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் நமது எண்ணங்களைச் சீராக வைத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.

பகல் நேர நினைவுகள்!

பகலில் நாம் சந்திக்கும் மனிதர்கள் மற்றும் கற்கும் புதிய தகவல்கள் இரவில் தான் மூளையில் ஆழமாகப் பதிவாகின்றன. பிரபல உளவியல் நிபுணர்களான மேத்யூ வாக்கர் (Matthew Walker) மற்றும் ஜெசிகா பெய்ன் (Jessica Payne) ஆகியோர் மூளை மற்றும் தூக்கம் குறித்து விரிவாக ஆராய்ந்துள்ளனர். உறங்கும் போது மூளையானது உணர்ச்சிகரமான நினைவுகளைத் தனித்துப் பிரித்து அவற்றை மிகவும் வலிமையானதாக மாற்றுகிறது என்பதை அவர்களின் ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது.

உணர்ச்சிகளின் வலிமையான தாக்கம்!

நாம் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு மிகவும் கோபமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருந்தால் மூளை அந்தச் சிக்கலான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுத்துப் பதிவு செய்கிறது. ஒரு நபருடன் நடந்த கடுமையான சண்டையை நினைத்துக் கொண்டே தூங்கினால் அடுத்த நாள் காலையில் அந்த சண்டையின் சுவடுகள் மட்டும் மிகத் தெளிவாக நினைவில் நிற்கக்கூடும். இரவில் ஏற்படும் உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகள் மூளையின் நினைவாற்றல் பதிவை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

மன அழுத்தம் தரும் விளைவுகள்!

படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் நாளை நடக்கும் நேர்காணல், அலுவலகச் சிக்கல்களைப் பற்றித் தீவிரமாகச் சிந்திப்பது தூக்கத்தின் தரத்தைக் கடுமையாக பாதிக்கும். சரியான தூக்கம் இல்லாதபோது மூளையால் நினைவுகளைச் சரியாகப் பிரிக்கவோ சேமிக்கவோ இயலாது. இதனால் அடுத்த நாள் முழுவதும் தேவையற்ற மனச்சோர்வும் பதற்றமும் தொடர்ந்து நீடிக்கும். இது அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதில் பெரிய தடையை உருவாக்கி நமது இயல்பான சிந்தனைத் திறனைக் குறைத்துவிடும்.

நிம்மதியான அதிகாலைக்குச் செய்ய வேண்டியவை!

நல்ல நினைவாற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான பகல் நேரத்தைப் பெற இரவில் அமைதியாகத் தூங்கச் செல்வது மிகமிக அவசியம். கார்டன் போவர் (Gordon Bower) என்ற உளவியலாளர் இதைக் குறிப்பிட்டு உணர்ச்சிகள் நினைவுகளைத் தூண்டும் விதம் பற்றி அழகாக விளக்கியுள்ளார். தேவையற்ற விவாதங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு தரும் சிந்தனைகளைத் தவிர்த்துவிட்டுப் புத்தகங்கள் வாசிப்பது அல்லது மெல்லிசை கேட்பது போன்ற நேர்மறையான செயல்களில் நாம் தினமும் ஈடுபடலாம்.

இதன் மூலம் மூளை முற்றிலும் அமைதியடைந்து மிகவும் சிறப்பான நேர்மறை நினைவுகளை மட்டும் பதிவு செய்யத் தொடங்கும். இது உங்களின் அடுத்த நாள் காலைப் பொழுதை மிகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றுவதற்குப் பெரிதும் உதவி செய்கிறது. மூளை என்பது ஒரு அற்புதமான சேமிப்புக் கிடங்கு போலச் செயல்பட்டு நமக்கான அனுபவங்களைப் பாதுகாப்பாகப் பத்திரப்படுத்தி வைக்கும் வேலையைச் சிறப்பாகப் பார்க்கிறது.

இரவில் நாம் மூளைக்குக் கொடுக்கும் உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தே அது நமக்கான தரவுகளைச் சேமித்து வைக்கிறது. எனவே எப்போதும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் தூங்கச் செல்வது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு உறுதியான வழிவகுக்கும்.