வாய்விட்டுச் சிரித்தால் நோய்விட்டுப் போகும்: மூளையின் ரகசியமும் சிரிப்பின் அறிவியலும்!

சிரிப்பு என்பது வெறும் உதடுகளின் அசைவு மட்டும் அல்ல; அது மூளையின் பல சிக்கலான நரம்பியல் மண்டலங்கள் இணைந்து செய்யும் ஒரு மாபெரும் அறிவியல் அதிசயம்.

நவீன மருத்துவ இயற்பியல் மற்றும் நரம்பியல் (Neuroscience) தொழில்நுட்பங்கள், நாம் சிரிக்கும்போது மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெளிவாகக் கண்டறிந்துள்ளன. அவற்றைப் பற்றியும், சிரிக்காத வர்களை எப்படி எல்லாம் சிரிக்க வைக்கலாம் என்பதைப் பற்றியும் இக்கட்டுரையில் காண்போம்!

சிரிப்பின் நன்மைகள் - மூளையின் 'சிரிப்பு மண்டலம்':

நாம் ஒரு நகைச்சுவையைக் கேட்கும்போது அல்லது பார்க்கும்போது மூளையின் மூன்று முக்கிய பகுதிகள் நொடிப் பொழுதில் இயங்குகின்றன:

முன்பக்க மூளை (Frontal Lobe): நகைச்சுவையின் அர்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ளவும், அதன் லாஜிக்கைக் கணித்து ரசிக்கவும் இது உதவுகிறது.

மோட்டார் கார்டெக்ஸ் (Motor Cortex): நகைச்சுவையைப் புரிந்துகொண்டவுடன், முகத் தசைகள், குரல்வளை மற்றும் சுவாசப் பையை இயக்கி சிரிப்பை வெளியேற்றுகிறது.

அமிஜ்டாலா மற்றும் லிம்பிக் அமைப்பு (Limbic System): சிரிப்பினால் ஏற்படும் மகிழ்ச்சி உணர்வை உடலெங்கும் பரப்பி, மனதை லேசாக்குகிறது.

சிரிக்கும்போது சுரக்கும் வேதிப்பொருட்கள்: நாம் வாய்விட்டுச் சிரிக்கும்போது, மூளையின் நரம்புச் சிக்னல்கள் மூலம் 4 முக்கிய ரசாயனங்கள் (Neurotransmitters) ரத்தத்தில் பாய்கின்றன:

எண்டார்ஃபின்கள் (Endorphins): இது உடலின் இயற்கை வலி நிவாரணி. வலி மற்றும் தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

டோபமைன் (Dopamine): மூளையின் 'Reward Center' எனப்படும் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன்.

செரடோனின் (Serotonin): மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையைச் சீராக (Mood booster) வைக்க உதவுகிறது.

கார்டிசால் குறைப்பு (Cortisol Reduction): மன அழுத்தத்திற்குக் காரணமான 'கார்டிசால்' ஹார்மோனின் அளவை மூளை உடனடியாகக் குறைக்கிறது.

நவீன தொழில்நுட்பம் காட்டும் சான்றுகள்:

fMRI ஸ்கேனிங் (Functional MRI): ஒரு மனிதன் சிரிக்கும் போது மூளையின் எந்தப் பகுதிகள் சுறுசுறுப்படைகின்றன என்பதை fMRI ஸ்கேன் மூலம் பார்த்தபோது, மூளையின் 'ரிவார்டு பாத்வே' (Reward Pathway) ஒளிரத் தொடங்குவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கட்டுப்படுத்த முடியாத சிரிப்பு (Involuntary Laughter): மூளையின் ஆழமான பகுதியில் உள்ள 'ஹைபோதலாமஸ்' (Hypothalamus) பகுதி தூண்டப்படும்போது, மனிதனால் தன் சிரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நரம்பியல் தொழில்நுட்பம் கூறுகிறது.

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதய ஆரோக்கியம்: சிரிக்கும்போது மூளை இரத்த நாளங்களை விரியச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது. (இதய அடைப்பு ஆபத்தைக் குறைக்கிறது).

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: சிரிப்பு மூளையைத்தூண்டி, 'T-Cells' எனப்படும் நோய் எதிர்ப்புச் செல்களை அதிகளவில் உற்பத்தி செய்ய வைக்கிறது.

"சிரிப்பு யோகா" (Laughter Therapy) இன்று மருத்துவ உலகத்தால் பரிந்துரைக்கப்படக் காரணம் இதுதான். பொய் சிரிப்பாக இருந்தாலும் கூட, மூளை அதை நிஜமென்று நம்பி மகிழ்ச்சிக்கான வேதிப்பொருட்களைச் சுரக்கத் தொடங்கிவிடும் என்பது அறிவியலின் ஆச்சரியமான உண்மை!

சிலர் எவ்வளவு நகைச்சுவை சொன்னாலும் சிரிக்காமல் அமைதியாக அல்லது தீவிரமாக இருப்பதைக் காணலாம் . இதை நரம்பியல் அறிவியலில் 'அனஹெடோனியா' (Anhedonia - மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்த முடியாமை) அல்லது 'ஜெலோடோபோபியா' (Gelotophobia - சிரிப்பைக்கண்டு பயப்படுதல்/தன்னைப்பார்த்து சிரிக்கிறார்களோ என்ற சந்தேகம்) சார்ந்த மனநிலைகளின் ஒரு பகுதியாகப் பார்ப்பார்கள்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான மனிதர்களுக்கு இயல்பாகவே நகைச்சுவை உணர்வு மாறுபடும். சிரிப்பே வரப்போவதில்லை என்று உறுதியாக இருக்கும் மனிதர்களிடம் கூட சிரிப்பை வரவழைக்கச் சில உளவியல் மற்றும் அறிவியல் சார்ந்த உத்திகள் இதோ:

'போலிச் சிரிப்பு' உத்தி:

அறிவியல் உண்மை: மூளைக்கு நிஜச் சிரிப்பிற்கும் போலிச் சிரிப்பிற்கும் வித்தியாசம் தெரியாது. அவர்களிடம் ஒரு ஜோக் சொல்லிவிட்டு, நீங்களே முதலில் சத்தமாக, சற்று மிகைப்படுத்திச் (Exaggerated Laugh) சிரிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சிரிப்பைக்கண்டு, அவர்களின் மூளையில் உள்ள 'மிரர் நியூரான்கள்' (Mirror Neurons) தூண்டப்பட்டு, அவர்களை அறியாமலேயே அவர்கள் முகத்தில் புன்னகை எட்டிப்பார்க்கும்.

சுய-எள்ளல் நகைச்சுவை:

எப்போதும் தீவிரமாக இருக்கும் நபர்கள், தற்காப்பு மனநிலையிலேயே (Defensive Mode) இருப்பார்கள்.பிறரைச் கிண்டல் செய்வதை விட, உங்களை நீங்களே கிண்டல் செய்து பேசும்போது (Self-deprecation), அவர்களின் மனத் தடை உடைந்து, அவர்கள் வசதியாக உணர்வார்கள். அது எளிதில் அவர்களின் சிரிப்பைத் தூண்டும்.

தற்செயல் மற்றும் காட்சிசார் நகைச்சுவை:

வார்த்தைகளால் சொல்லப்படும் ஜோக்குகளை அவர்கள் மூளை அளவுக்கு அதிகமாகப் பகுப்பாய்வு (Over-analyze) செய்யக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, எதிர்பாராத வேடிக்கையான சம்பவங்கள், குழந்தைகள் செய்யும் அட்ராசிட்டிகள், அல்லது வேடிக்கையான வீடியோக்கள் (Visual Comedy/Slapstick) போன்றவற்றை இயல்பாகக் காட்டும்போது அவர்களின் 'அமிஜ்டாலா' பகுதி தூண்டப்பட்டுச் சிரிப்பு வரும்.

அவர்களின் விருப்பப் பகுதியைத் தொடுதல்:

பொதுவாகச் சொல்லப்படும் ஜோக்குகள் அவர்களுக்குப் பிடிக்காமல் இருக்கலாம்.அவர்களின் பணி, அவர்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்கு அல்லது அவர்கள் அன்றாடம் சந்திக்கும் பிரச்னைகளை மையமாகக் கொண்டு நகைச்சுவையாகப் பேசும்போது, அது அவர்களுக்கு 'ரிலேட்' (Relate) ஆகி இயல்பான சிரிப்பைத்தரும்.

வகுப்பில் என் தோழியை சிரிக்க வைக்க படாத பாடுபடுவோம். ஆனால் முடிந்ததே இல்லை. ஒருமுறை மரத்தடியின் கீழ் நின்று அவள் சிரித்த சிரிப்பைப் பார்த்து எங்கள் மிஸ் வேகமாக நடந்து சென்று ஏய் உனக்கு சிரிக்கக்கூட தெரியுமா? ரொம்ப அதிசயமாக இருக்கிறதே. எதற்காக சிரித்தாய்? என்று கேட்டார்கள்.

அதற்கு இன்று காலையில் எண்ணெய் பாட்டிலை எடுத்து வந்த என் தம்பி அதை கீழே கைத்தவறிப் போட்டு விட்டான். அம்மாவிற்கு கோபம் வர, "அட ஏன்டா நீ ! உருப்படாத கோயில்ல உருண்டைச் சோறு வாங்கித் திங்கக்கூட லாயக்கில்லாதவனா இருக்கிற" என்று கூற, அந்தச் சூழ்நிலையில் சிரிக்க பயந்து அடக்கிக் கொண்டேன். அது நினைவிற்கு வர சிரிப்பு வந்துவிட்டது. அதுதான் சிரித்தேன் என்றாள். இப்படியும் சிலர் சிரிப்பார்கள்.

சூழலை லேசாக்குதல்:

"இப்ப ஒரு ஜோக் சொல்றேன் சிரி" என்று கட்டாயப்படுத்திச் சொன்னால், அவர்கள் மூளை மேலும் தீவிரமாகிவிடும். எந்தவித எதிர்பார்ப்பும் இன்றி, இயல்பான உரையாடலின் நடுவே எதிர்பாராத கட்டத்தில் ஒரு சிறிய நகைச்சுவையை வீசும்போது, அவர்களின் மனதின் தடுப்புச் சுவர்கள் வேலை செய்யாமல் சட்டென்று சிரித்துவிடுவார்கள்.

முக்கியக் குறிப்பாக நாம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது:

சிலர் மன அழுத்தம், அதிகப்படியான வேலைப்பளு அல்லது தனிப்பட்ட கவலைகள் காரணமாகச் சிரிக்காமல் இருக்கலாம். அவர்களிடம் சிரிப்பை வற்புறுத்தாமல், அன்பான, அழுத்தமற்ற உரையாடலைத் தருவதே அவர்களை முதன்முதலில் புன்னகைக்க வைக்கும் மிகச்சிறந்த மருந்து!

இதைப் படிக்கும்பொழுது சிரிப்பு எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை புரிந்துகொண்டு எப்பொழுதும் புன்னகையுடன் வலம் வரலாம் .இதனால் பல உள்ளங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவதோடு நல்ல உறவுகளை மேம்படுத்த முடியும். உறவு மேம்பட்டால் உள்ளம் உவகை கொள்ளும் .அந்த உவகையே சிரிப்பாக மாறும். ஆதலால் நோய் விட்டுப்போக வாய்விட்டு சிரியுங்கள் என்பதே கட்டுரை தரும் விளக்கம்.