தினமும் 30 நாட்கள் Skipping செய்வதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்! 

உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைக்கவில்லையா? ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பவில்லையா? கவலை வேண்டாம். Skipping Rope ஒரு எளிய, பயனுள்ள உடற்பயிற்சி முறையாகும். இது உடற்பயிற்சிக் கருவிகள் அதிகம் தேவையில்லாத, எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சி. தினமும் வெறும் 30 நாட்கள் கயிறு குதிக்கும் பயிற்சியை மேற்கொண்டால், உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் பல நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண முடியும். 

1. சிறந்த கார்டியோ பயிற்சி:

கயிறு குதிப்பது ஒரு சிறந்த கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சி. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் கயிறு குதிப்பதன் மூலம் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாடு மேம்படும். இதனால் இதய நோய் அபாயம் குறைந்து, ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். ஓடுவதை விடவும் குறைவான நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க இது உதவும்.

2. அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்:

கயிறு குதிப்பது மிக வேகமாக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி. ஒரு மணி நேரம் கயிறு குதிப்பதன் மூலம் 800 முதல் 1000 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். இது உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்தைக் குறைத்து, அதிக கலோரிகளை எரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதனால் உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு எளிதாகும்.

3. சமநிலையை மேம்படுத்தும்:

கயிறு குதிப்பது கைகள், கால்கள் மற்றும் கண்களுக்கு இடையேயான ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலின் சமநிலையையும் அதிகரிக்க உதவும். தினசரி வாழ்வில் ஏற்படும் தடுமாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்க மேம்பாட்டிற்கும் இது பங்களிக்கும்.

4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்:

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் போலவே, கயிறு குதிப்பதும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். தினமும் கயிறு குதிப்பது, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடற்பயிற்சி என்பது மன நலனுக்கும் முக்கியம் என்பதை இது காட்டுகிறது.

5. முழு உடல் பயிற்சி:

கயிறு குதிக்கும்போது, கைகள், கால்கள், தோள்பட்டை, வயிறு என உடலின் பெரும்பாலான தசைகள் ஈடுபடுகின்றன. இது ஒரு முழுமையான உடல் பயிற்சி. தசைகளின் வலிமையையும் தாங்கும் சக்தியையும் மேம்படுத்த இது உதவும். இதனால் உடல் முழுவதும் டோன் ஆகி, கட்டுக்கோப்பாக மாறும்.

தினமும் 30 நாட்கள் கயிறு குதிக்கும் பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம், உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இது ஒரு எளிய பயிற்சி என்றாலும், அதன் நன்மைகள் ஏராளம். 

(முக்கிய அறிவிப்பு: இக்கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள், பல்வேறு செய்திகளின் தொகுப்பாக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. இவை மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள் அல்ல. உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு சந்தேகத்துக்கும், பிரச்னைக்கும், அவசியம் மருத்துவரை அணுகவும்.)