குளிர்கால கண் சோர்வை தடுக்கும் 5 பழக்க வழக்கங்கள்!
தற்போதைய டிஜிட்டல் உலகில் கண் சோர்வு என்பது பலருக்கும் உள்ள பிரச்னையாக உள்ளது. டிஜிட்டல் சாதனங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு கண் சோர்விற்கு முக்கியக் காரணமாக இருக்கின்றன. இந்த கண் சோர்வினைப் போக்க கடைபிடிக்க வேண்டிய 5 பழக்கங்கள் குறித்து இந்தப் பதிவில் காண்போம்.
1. நல்ல தூக்கம்: நல்ல தூக்கம் என்பது கண்களின் புத்துணர்ச்சிக்கு வழிகாட்டி ஆகும். இரவில் போதுமான தூக்கம் பெற்றால், கண்களும் மூளையும் காலையில் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பாக உள்ளது. இரவில் தாமதமாக மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துவது கண்களின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது கண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதித்து வெகு விரைவாக கண்களை சோர்வடையச் செய்கிறது.
2. திரை நேர இடைவேளைகள்: அடிக்கடி திரை நேர இடைவேளைகள் கடைபிடிப்பது, அதாவது வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பார்த்து கவனத்தை மாற்றும்போது கண்கள் புத்துணர்ச்சி பெறுகின்றன. இந்த முறை உங்கள் கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும்போது ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை சமாளித்து, கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது. சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் வெளியில் செலவிடுவது கண்களில் ஏற்படும் சோர்வினை போக்குகிறது.
3. கண் சிமிட்டுதல்: கண் சிமிட்டுதல் என்பது கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும் மற்றொரு காரணியாகும். கணினி அல்லது மொபைல் திரைகளை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதால் கண்களில் வறட்சி ஏற்படும் என்பதால் வேலை செய்யும்போது அடிக்கடி சிமிட்டி கண்களின் வறட்சியைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். சிமிட்டுதல் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, மின்னணு சாதனங்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது.
4. விளக்குகளை மேம்படுத்துதல்: சுற்றுப்புற விளக்குகள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பதால், படிக்கும்போதோ அல்லது எழுதும்போதோ ஒளியின் மூலத்தை உங்கள் பக்கம் அல்லது பணியில் நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு மேசையில் இருந்தால், ஒரு நிழல் ஒளியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கண்களில் நேரடியாக ஒளி பிரகாசிப்பதைத் தடுக்க உதவும். தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போது, உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்த அறையை மெதுவாக வெளிச்சத்தில் வைத்திருக்கலாம்.
5. கண் சொட்டுகள்: கண் வறட்சியைத் தடுக்கவும், நிவாரணம் அளிக்கவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாத மருந்து கண்ணீர். இந்த கண் சொட்டுகள் கண்களை நன்கு உய்வூட்ட உதவி, சோர்வினைப் போக்குகிறது. குளிர்ந்த வறண்ட வானிலை காலங்களில் கண் சொட்டுக்கள் கண்களின் ஈரப் பதத்தை காக்கின்றன.
மேற்கூறிய 5 பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைபிடிப்பதால் குளிர்காலத்தில் அதிகமாக ஏற்படும் கண் சோர்வினை காணாமல் போகச் செய்யலாம்.
