மக்களே! 'உணவே மருந்து'... மறவாதீர் ! கல்லீரல் காப்பீர்!

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏப்ரல் 19 ஆம் தேதி உலக கல்லீரல் தினமாக கொண்டாடப்படுகிறது. இது கல்லீரல் ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதையும் கல்லீரல் நோய் தடுப்பை ஊக்குவிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உலகளாவிய முயற்சியாகும். வளர்சிதை மாற்றம், நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சேமிப்பு உள்ளிட்ட உடலில் உள்ள பல அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளுக்கு கல்லீரல் பொறுப்பான ஒரு முக்கிய உறுப்பாகும். இருப்பினும், அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வரை கல்லீரல் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது.

உங்கள் கல்லீரலை கவனித்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற கல்லீரல் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் மிக முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போன்ற எளிய வழிமுறைகள் உங்கள் கல்லீரலை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.

இந்த உலக கல்லீரல் தினத்தில், உங்கள் கல்லீரலைப் பராமரிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

மேலும், கல்லீரல் நோய் மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இது ஆண்டுதோறும் இரண்டு மில்லியன் இறப்புகளுக்கு காரணமாகிறது. லேசான கல்லீரல் பாதிப்பு முதல் சிரோசிஸ் வரை நோயின் எந்த நிலையிலும் இது அடங்கும்.

உலக கல்லீரல் தினத்தின் முக்கியத்துவம்

மனித உடலில் மிக முக்கியமான ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத உறுப்புகளில் ஒன்றான கல்லீரலை எடுத்துக்காட்டுவதால் உலக கல்லீரல் தினம் மகத்தான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. உட்கார்ந்து கொண்டே செய்யும் வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கம், மது அருந்துதல் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் காரணமாக கொழுப்பு கல்லீரல், ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற கல்லீரல் நோய்கள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், இந்த நாள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி நடவடிக்கை எடுக்க ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டலாக செயல்படுகிறது.

உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?:

இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்:

• உங்கள் தனிப்பட்ட பராமரிப்புப் பொருட்கள் அல்லது ஊசிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.

• போதுமான அளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட சரியான உணவை உண்ணுங்கள்.

• ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி க்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுங்கள்.

மதுவை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்:

மது, புகைபிடித்தல் அல்லது போதைப்பொருள் கல்லீரலை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். செயலற்ற புகைப்பிடிப்பதைக் கூட தவிர்க்கவும்.

கல்லீரல் 80% கெட்டு போயிருந்தால் கூட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால் அது உடனே புத்துயிர் பெற்று விடும். அத்தகைய சிறப்பு அந்த கல்லீரலுக்கு உண்டு.

ஆகவே, ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றி கடவுள் நமக்கு தந்த அற்புதமான இந்த கல்லீரலை பேணி பாதுகாப்போம்!