மூட்டு வலிக்கு முட்டுக்கட்டை! ஆபரேஷன் வரை செல்லாமல் தடுக்க இதோ எளிய வழிகள்!

முதுமையில் மூட்டுவலி (Arthritis) வருவது இயல்பான ஒன்று தான். இருப்பினும் இதை உடைத்து, நமது வாழ்க்கையை எளிதாக்கிக் கொள்ள முடியும் என மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மூட்டுவலி என்பது மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், நமது வழக்கமான உடல் இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

இங்கிலாந்தில் மட்டும் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் மூட்டுவலி அல்லது இதே போன்ற உடல் உபாதைகளுடன் வாழ்கின்றனர். மக்கள் பெரும்பாலும் மூட்டுவலியை பழைய தலைமுறையினருடன் தொடர்புபடுத்தி, அதை வயதானதன் ஓர் இயல்பான பகுதியாகக் கருதுகின்றனர். ஆனால், இது அப்படியல்ல. மூட்டுவலி குழந்தைகள் உட்பட அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கிறது. மூட்டுவலிகளில் 10 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. அவற்றில் கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான இரண்டு வகைகளாகும்.

மூட்டுவலி பொதுவாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, இருப்பினும், காயம் அல்லது பிற மூட்டு தொடர்பான நிலைமைகள் அல்லது நோய்களின் விளைவாக இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம்.

கீல்வாதத்தில், நமது எலும்புகளின் முனைகளில் உள்ள பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு உடையத் தொடங்குகின்றன. இதனால் வலி, வீக்கம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவை நம் உடலில் ஏற்படுகின்றன.

மூட்டுவலி பெரும்பாலும் 40 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களுக்கு அதிகம் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் ஆண்களை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். முடக்கு வாதம் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, நமது மூட்டுகளின் செல்களைத் தாக்குகிறது. இதனால் அவை வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன.

நம்மைத் தாக்கும் மற்ற வகையான மூட்டுவலிகளில் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ், கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டைலோசிஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, லூபஸ், கீல்வாதம், சோரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ், என்டோரோபதி ஆர்த்ரிடிஸ், பாலிமியால்ஜியா ருமேடிகா, ரியாக்டிவ் ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் இரண்டாம் நிலை மூட்டுவலி ஆகியவையும் அடங்கும். ஒவ்வொரு வகைக்கும், அந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கும் காணப்படும் அறிகுறிகளில் வேறுபாடுகள் இருக்கின்றன.

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளாக மென்மையான மூட்டுகளிலும் அதைச் சுற்றியும் வீக்கம் ஏற்படலாம். மூட்டுகளில் தொடங்கி, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டைச் சுற்றித் தோலில் பலவீனம், திடீரென தசை நிறை இழப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். கீல்வாதத்துடன் அன்றாட வாழ்க்கையை கொண்டு செலுத்துவது ஒரு கடினமாக செயலாகும்.

மூட்டுவலி நம்மை உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மிகவும் பாதிக்கிறது. மேலும் நமது தன்னம்பிக்கையை இது வெகுவாகக் குறைக்கிறது. நாம் மூட்டுவலியை உணர்ந்தவுடனே பொருத்தமான மருத்துவச் சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளுவது நல்லது. இதில் வலியை நிர்வகிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அளிக்கப்படும் மருந்துகள் நமது இயக்கத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவர உதவும்.

• மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க பிசியோதெரபியும், அறுவை சிகிச்சையும் உதவும். இதன் மூலம் நமது அன்றாடப் பணிகளை நாம் எளிதாக்கிக் கொள்ள முடியும்.

• மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற சூடான/குளிர்ந்த ஒத்தடம், இஞ்சி, மஞ்சள் சேர்ந்த உணவுகள், மீன் எண்ணெய், மிதமான உடற்பயிற்சி, முறையான ஊட்டச்சத்து, மசாஜ் போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவுகின்றன.

• மருத்துவ ரீதியாக, வலி நிவாரணிகள், ஜெல், சில நேரங்களில் அக்குபஞ்சர் போன்ற சிகிச்சைகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

• மூட்டு வலியுள்ள இடத்தில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஒத்தடங்களை மாறி மாறி வைப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

• இஞ்சி, மஞ்சள் ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது வலியைக் குறைக்க உதவும்.

• சால்மன், மத்தி போன்ற மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்.

• மிளகுக்கீரை எண்ணெய் (Peppermint Oil) வலி நிவாரணியாக உதவும்.

• அக்குபஞ்சர் (Acupuncture) சிகிச்சை முறை சிலருக்கு மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

• யோகா, நடைப்பயிற்சி, மிதமான உடற்பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்தி, மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

• சிரமமின்றி நடப்பதற்கு வாக்கிங் ஸ்டிக், காலுக்கு பொருத்தமான ஷூ, இன்சோல்கள் போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம்.

மூட்டு வலிக்கு பல காரணங்கள் (கீல்வாதம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்றவை) இருக்கலாம். எனவே, கடுமையான மூட்டு வலி அல்லது வீக்கம் இருந்தால் சுய வைத்தியம் செய்து கொள்ளாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி தகுந்த மருத்துவச் சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ளுவதே நல்லது. அப்போதுதான் நம் மூட்டு வலிக்கு நம்மால் முட்டுக்கட்டை போட முடியும்.

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)