Backward Walking Benefits: பின்னோக்கி நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

சாதாரண நடைப்பயிற்சி உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்பது நாம் அறிந்ததே. ஆனால், முன்னோக்கி நடப்பதைப்போலவே பின்னோக்கி நடப்பதும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், பின்னோக்கி நடப்பது ஒரு வித்தியாசமான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி முறையாகும். இது உடலின் பல பாகங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

முதலாவதாக, பின்னோக்கி நடப்பது நமது சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நாம் பின்னோக்கி நடக்கும்போது, நமது உடல் முன்னோக்கி விழாமல் இருக்க அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டியுள்ளது. இதனால், நமது கால்கள், கணுக்கால்கள் மற்றும் மைய தசைகள் வலுவடைகின்றன.

இது வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அவர்களின் விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது தடகள வீரர்களுக்கு அவர்களின் ஒட்டுமொத்த சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இரண்டாவதாக, பின்னோக்கி நடப்பது மூட்டு வலியை குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக முழங்கால் வலியை. முன்னோக்கி நடக்கும்போது, முழங்காலில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. ஆனால், பின்னோக்கி நடக்கும்போது, இந்த அழுத்தம் குறைகிறது. இதனால், முழங்கால் கீல்வாதம் அல்லது பிற மூட்டு பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாக அமைகிறது. இது கால்களின் தசைகளை வித்தியாசமான முறையில் பயன்படுத்துவதால், மூட்டுகளில் ஏற்படும் இறுக்கத்தையும் குறைக்கிறது.

மூன்றாவதாக, பின்னோக்கி நடப்பது மனதை கூர்மைப்படுத்துகிறது. நாம் வழக்கத்திற்கு மாறாக பின்னோக்கி நடக்கும்போது, நமது மூளை புதிய தகவல்களைச் செயலாக்க வேண்டியுள்ளது. இது நமது கவனத்தையும், விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கிறது. ஒரு புதிய பாதையில் பின்னோக்கி நடப்பது சவாலானதாகவும், சுவாரஸ்யமானதாகவும் இருக்கும், இது மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது.

இவை மட்டுமல்லாமல், பின்னோக்கி நடப்பது கலோரிகளை எரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆரம்பத்தில் பின்னோக்கி நடப்பது சற்று சிரமமாக இருக்கலாம். எனவே, பாதுகாப்பான மற்றும் தட்டையான இடத்தில் மெதுவாகத் தொடங்கி, படிப்படியாக வேகத்தையும் தூரத்தையும் அதிகரிக்கவும்.

பின்னோக்கி நடப்பது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி முறையாகும், இதை உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி முறையில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.