தேய்ந்த செருப்புகளை இன்னும் போடுறீங்களா? ஷாக்கிங் உண்மைகள் இதோ!

காலை எழுந்தவுடன் பாதத்தைத் தரையில் வைக்கும்போது ஏற்படும் வலி பலருக்கு ஒரு பெரிய நரகமாக இருக்கும். பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் (Plantar Fasciitis) எனப்படும் இந்த குதிகால் வலி பிரச்சனைக்கு நாம் அன்றாடம் அணியும் செருப்புகள் மிக முக்கிய காரணமாக அமைகின்றன. முறையான பாதணிகளைப் பயன்படுத்தாமல் நடப்பது நமது அன்றாட வாழ்க்கையை முடக்கிவிடும். சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே இந்த வலிக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க மிகச்சிறந்த வழி.

பாதத்தின் நடுப்பகுதியில் உள்ள இயற்கையான வளைவுக்குப் போதுமான பிடிமானம் தரும் தரமான செருப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். நடக்கும்போது ஏற்படும் பெரிய அதிர்வுகளைத் தாங்குவதற்கு அடிப்பகுதியில் தடிமனான குஷனிங் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும். இதனால் பாதங்களில் விழும் அதிகப்படியான அழுத்தம் மிகச் சீராகப் பிரிக்கப்பட்டு நடக்கும்போது நல்ல பாதுகாப்பும் நிம்மதியும் தடையின்றிக் கிடைக்கும்.

மருத்துவப் பரிந்துரை காலணிகள்! 

செருப்புகள் முற்றிலும் தட்டையாக இல்லாமல் பின்புறத்தில் சுமார் 1 முதல் 1.5 Inch வரை சற்று உயரத்தோடு இருக்கும்படி பார்த்து வாங்குவது மிகவும் நல்லது. இது தசைநார்களின் மீதான இழுவையைக் குறைக்கும். இதற்காகவே பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்படும் MCR அல்லது Orthopedic காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது வலியை விரைவாகக் குணப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டே வேலை செய்யும் நபராக இருந்தால் காலணிகளின் தரம் குறித்து அதிக அக்கறை காட்ட வேண்டும். வேலை செய்யும் இடத்திற்கு ஏற்றவாறு சரியான அளவுள்ள ஷூக்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அணிவது ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும். உங்களின் காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இல்லாமல் பாதங்களுக்குச் சரியான பொருத்தத்துடன் இருப்பது மிகவும் அவசியம்.

தவிர்க்க வேண்டிய காலணிகள்! 

பாதங்களுக்குக் கேடு விளைவிக்கும் தட்டையான Flip-Flops போன்ற சாதாரண மெல்லிய செருப்புகளை அணிவதைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை பாதத்தின் வளைவுக்கு எந்த ஆதரவும் தராமல் நடக்கும்போது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அதேபோல High Heels அணியும்போது உடலின் முழு எடையும் முன்பகுதிக்குச் சென்று Achilles Tendon தசைநாரில் அதிக இறுக்கத்தை ஏற்படுத்திப் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கிவிடும்.

மரம் போன்ற எந்த ஒரு நெகிழ்வுத்தன்மையும் இல்லாத கடினமான அடிப்பாகம் கொண்ட செருப்புகள் பாதத்தின் இயற்கையான அசைவை முற்றிலுமாகத் தடுத்துவிடும். அதேபோல மிகவும் பழைய மற்றும் மோசமாகத் தேய்ந்து போன காலணிகள் தங்களது குஷனிங் தன்மையை முற்றிலும் இழந்துவிடும். இது போன்ற பாதுகாப்பற்ற தேய்ந்த காலணிகளைத் தொடர்ந்து அணிவது தேவையற்ற பாதிப்புகளை அதிகப்படுத்தி உங்களின் அன்றாட நடைப்பயணத்தை மிகவும் சிரமமான ஒன்றாக மாற்றிவிடும்.

பொதுவாக நாம் வாங்கும் எந்த ஒரு செருப்பாக இருந்தாலும் அதனை 6 முதல் 8 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்றுவது ஆரோக்கியமான ஒரு பழக்கமாகும். காலணிகளின் அடிப்பாகம் தேயத் தொடங்கும்போதே அதன் பிடிமானம் குறையத் தொடங்கிவிடும். எனவே சரியான நேரத்தில் பழைய செருப்புகளைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டுத் தரமான புதிய செருப்புகளுக்கு மாறுவது கால்களுக்கு அதிக பலத்தைக் கொடுக்கும்.

பாதங்கள் தான் நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த எடையையும் தாங்கும் ஒரு மிக முக்கியமான உறுப்பு. அந்தப் பாதங்களுக்குச் சரியான ஓய்வும் சிறந்த பாதுகாப்பும் கொடுப்பது நமது அடிப்படைக் கடமையாகும். மிகவும் தரமான, பொருத்தமான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அணிவதன் மூலம் தேவையற்ற குதிகால் வலி மீண்டும் வராமல் தடுக்க முடியும்.

Reference