இளநீர் குடிக்காதீங்க ப்ளீஸ்! 

இளநீர், இயற்கையின் குளிர்பானம் என்று போற்றப்படும் இது, வெப்பத்தைத் தணிக்கும் ஒரு அற்புத பானமாகும். இளம் தேங்காயின் உள்ளிருந்து கிடைக்கும் இந்த தெளிவான திரவம், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் முதல் ஆரோக்கியத்தை மதிக்கும் ஒவ்வொருவரும் இதை விரும்பிக் குடிக்கின்றனர். ஆனால், இந்த இயற்கை பானத்தை நீங்கள் அருந்தும் முன் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன.

1. இளநீர் vs தேங்காய் பால்: இளநீர் மற்றும் தேங்காய் பால் இரண்டும் வெவ்வேறு விஷயங்கள் என்பதை நாம் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இளநீர் என்பது இளம் தேங்காயின் உள்ளிருக்கும் தெளிவான திரவம். இது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும். ஆனால், தேங்காய் பால் என்பது முதிர்ந்த தேங்காயை அரைப்பது மூலம் கிடைக்கும் ஒரு கெட்டியான பொருள். இது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும்.

2. மினரல்களின் களஞ்சியம்: இளநீர் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற முக்கியமான மினரல்களின் நல்ல மூலமாகும். லேசான முதல் நடுத்தர அளவிலான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீரிழப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஆனால், அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, அதிகப்படியான வியர்வையின் மூலம் இழந்த சோடியத்தை மாற்ற இது போதுமானதாக இல்லாமல் போகலாம். 

3. எல்லா நோய்களுக்கும் மருந்தல்ல: இளநீர் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருந்தாலும், இது ஒவ்வொரு நோய்க்கும் அதிசய மருந்தல்ல. இது இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, சிறுநீரகக் கற்கள் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் முக்கிய நோய்களைத் தடுக்கிறது போன்ற கூற்றுகள் பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு பங்களிக்க முடியும் என்றாலும், அதை மற்ற ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை இணைப்பது முக்கியம்.

4. அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

இளநீரில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அல்லது பொட்டாசியம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறையில் இருப்பவர்கள் அதிக அளவு இளநீர் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான பொட்டாசியம் ஹைபர்கலேமியா என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தீவிரமான நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

5. சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகள்: 

எல்லா இளநீரும் ஒரே மாதிரியாக உருவாக்கப்படுவதில்லை. பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட இளநீர் பிராண்டுகளில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், செயற்கை சுவையூட்டிகள் உள்ளன. இதனால், ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லாமல் போகலாம். எப்போதும் லேபிளை சரிபார்த்து, எதுவும் சேர்க்கப்படாத 100% தூய இளநீரை வழங்கும் பிராண்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

6. அலர்ஜி உள்ளவர்கள் ஜாக்கிரதை:

அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு இளநீருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். குறிப்பாக, நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருந்தும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏதேனும் ஒவ்வாமை பிரச்சினை இருந்தால், இளநீர் குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும். 

7. நீரின் மாற்று கிடையாது: இளநீர் நீரேற்றமாகவும் சுவையாகவும் இருந்தாலும், நீர்தான் உங்கள் முதன்மை நீரேற்ற மூலமாகும். இளநீர் கலோரிகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஜீரோ கலோரி சாதாரண நீருக்கு எந்த வகையிலும் நிகராகாது. 

இளநீர் ஒரு அருமையான இயற்கை பானம் என்றாலும், அதைப் பற்றி நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன. இதை சரியான அளவில் மற்றும் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும் போது, இது நமது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.