அழகின் விலை ஆரோக்கியமா? High Heels அணிபவர்கள் கவனத்திற்கு!

பெண்கள் விரும்பி அணியும் குதிகால் செருப்புகள் என்பது வெறும் நாகரிகத்தின் அடையாளம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தையே கம்பீரமாகக் காட்டும் ஒரு கருவியாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால், அழகின் பின்னால் ஒளிந்திருக்கும் ஆரோக்கியக் குறைபாடுகளை நாம் பெரும்பாலும் கவனிப்பதில்லை.

அலங்காரம் என்பது ஆரோக்கியத்தைச் சிதைப்பதாக இருக்கக் கூடாது. குதிகால் செருப்புகள் ஒரு பெண்ணுக்குத் தன்னம்பிக்கையையும் அழகையும் தரலாம், ஆனால் அது நீண்ட கால உடல் நலத்தைப் பாதிக்கும்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டியதாகிறது. உங்கள் பாதங்களே உங்கள் உடலின் அடித்தளம். எனவே, உங்கள் பாதங்களுக்கு வசதியான, சரியான உயரம் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே புத்திசாலித்தனம் (Dangers of High Heels).

மருத்துவ ரீதியாகவும், உடல் அமைப்பியல் ரீதியாகவும் பார்த்தால், தட்டையான காலணிகளே (Flat footwear) சிறந்தது. இருப்பினும், நாகரிகத்திற்காக அணிய விரும்பினால், செருப்பின் உயரம் 1 முதல் 2 அங்குலத்திற்குள் (2.5 cm to 5 cm) இருப்பது ஓரளவு பாதுகாப்பானது.

2 அங்குலத்திற்கு மேல் இருந்தால் உடல் எடையின் சமநிலை மாறத் தொடங்குகிறது.

​4 அங்குலத்திற்கு மேல் இருந்தால் பாதங்களின் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு மிகக் கடுமையான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது.

நாம் சாதாரணமாக நடக்கும்போது உடல் எடை பாதம் முழுவதும் சீராகப் பரவுகிறது. ஆனால், குதிகால் உயர்ந்திருக்கும்போது, உடலின் மொத்த எடையும் பாதத்தின் முன்பகுதியான விரல் எலும்புகளில் (Ball of the foot) விழுகிறது. இதனால் பாதங்களில் கடும் வலி (Metatarsalgia) வீக்கம் மற்றும் உணர்ச்சியற்ற தன்மை ஏற்படலாம்.

உடலின் இயல்பான வளைவு (S-curve) குதிகால் செருப்பு அணியும்போது மாறுகிறது. இடுப்புப் பகுதி முன்னோக்கி தள்ளப்படுவதால், கீழ் முதுகுத் தண்டுவடத்தில் (Lower Back) அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இது காலப்போக்கில் தீராத முதுகு வலி மற்றும் வட்டு (Disk) விலகல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக உயரமான மற்றும் குறுகலான செருப்புகளை அணியும்போது, பாதத்தின் விரல்களுக்கு இடையே உள்ள திசுக்கள் தடிமனாகின்றன. இது நரம்புகளை அழுத்தி, எரிச்சல் அல்லது ஊசி குத்துவது போன்ற வலியை உண்டாக்கும். இதை 'மார்டன்ஸ் நியூரோமா' என்று அழைப்பார்கள்.

தொடர்ந்து குதிகால் செருப்பு அணிபவர்களுக்கு, கணுக்காலில் இருந்து கெண்டைக்கால் தசை வரை செல்லும் 'அகிலிஸ் டெண்டன்' (Achilles Tendon) எனும் தசைநார்சுருங்கிப்போகிறது. இதனால் அவர்கள் சாதாரண தட்டையான செருப்புகளை அணியும்போது கூட கணுக்காலில் வலி ஏற்படும்.

குதிகால் செருப்பு அணிந்து நடக்கும்போது முழங்கால்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன. இது முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்புகளை (Cartilage) சீக்கிரமே தேயச் செய்து, இளவயதிலேயே மூட்டு வலி வர காரணமாகிறது (Knee Osteoarthritis).

சரி, இந்த ஆரோக்கியத்தை எப்படி சமநிலைப்படுத்தலாம்?

குதிகால் செருப்புகளை நாள் முழுவதும் அணியாமல், குறிப்பிட்ட விசேஷங்களுக்கு மட்டும் (2-3 மணி நேரம்) பயன்படுத்துங்கள். அலுவலகத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்யும்போது செருப்பைக் கழற்றி வைக்கலாம்.

ஊசி போன்ற மெல்லிய குதிகால் (Stilettos) செருப்புகளைத் தவிர்த்து, அகலமான மற்றும் சமமான உயரம் கொண்ட 'பிளாட்பார்ம்' அல்லது 'வெட்ஜ்' (Wedge heels) ரகச் செருப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இது எடையைச் சீராகப் பரப்ப உதவும்.

குதிகால் செருப்பு அணிந்த பிறகு, வீட்டிற்கு வந்ததும் பாதங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் வைப்பதும், கணுக்கால் மற்றும் விரல்களுக்கான எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதும் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும்.

​மிகவும் இறுக்கமான செருப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். விரல்கள் தாராளமாக அசையக்கூடிய அளவில் செருப்பு இருப்பது அவசியம்.

அதிகபட்சமாக 2 அங்குலத்திற்கு மிகாமல் செருப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் முதுகெலும்பையும், மூட்டுகளையும் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆரோக்கியமான நடை, அழகான வாழ்விற்கு வழிவகுக்கும்!

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)