30 நாட்கள் இதைக் கடைப்பிடியுங்கள் | 90% நோய்களும், உடல் பருமனும் காணாமல் போகும்!

"என்னங்க சொல்றீங்க? 30 நாள்ல 90% வியாதி போயிடுமா? கொழுப்பும் கரைஞ்சிடுமா? ஏதோ கதை விடுறீங்க" அப்படின்னு தானே நினைக்கிறீங்க. ஆரம்பத்துல நானும் அப்படித்தான் நினைச்சேன். ஆனா, ஆட்டோஃபேஜி (Autophagy) மற்றும் இடைப்பட்ட விரதம் (Intermittent Fasting) பத்தி முழுசா தெரிஞ்சிக்கிட்ட அப்பறம், நம்ம உடம்புக்குள்ளயே எவ்வளவு பெரிய ஒரு மருத்துவரை வெச்சிருக்கோம்னு புரிஞ்சது. இது ஏதோ வெளிநாட்டுல இருந்து வந்த புது டெக்னிக் இல்லங்க, நம்ம முன்னோர்கள் காலங்காலமா செஞ்சிட்டு வர்ற ஒரு விஷயம்தான். வாங்க, இதப்பத்தி கொஞ்சம் விலாவரியா பார்ப்போம்.

ஆட்டோஃபேஜி என்றால் என்ன? 

ஆட்டோஃபேஜிங்கிறது ஒரு பெரிய விஞ்ஞான வார்த்தை மாதிரி தெரியலாம். ஆனா, விஷயம் ரொம்ப சிம்பிள். நம்ம வீட்டுல எப்படி குப்பைகளை அப்பப்போ சுத்தம் செஞ்சு வீட்டை அழகா வெச்சுக்கிறோமோ, அதே மாதிரி நம்ம உடம்புல இருக்குற செல்கள், அதுக்குள்ள இருக்குற தேவையில்லாத, கெட்டுப்போன செல்களை அதுவே சாப்பிட்டு, தன்னைத்தானே சுத்தம் செஞ்சுக்கிற ஒரு செயல்முறைக்கு பேர்தான் ஆட்டோஃபேஜி. 

சுருக்கமா சொன்னா, நம்ம உடம்போட "ரீசைக்கிளிங்" மற்றும் "கிளீனிங் சர்வீஸ்" இதுதான். இதைக் கண்டுபிடிச்ச விஞ்ஞானிக்கு நோபல் பரிசே கொடுத்திருக்காங்கன்னா பார்த்துக்கோங்களேன், இது எவ்வளவு முக்கியமான விஷயம்னு.

இடைப்பட்ட விரதம் எப்படி வேலை செய்யுது?

சரி, இந்த ஆட்டோஃபேஜியை எப்படி நம்ம உடம்புல ஆரம்பிக்கிறது? அதுக்குதான் நம்ம ஹீரோ "இடைப்பட்ட விரதம்" வராரு. நாம தொடர்ந்து சாப்பிட்டுக்கிட்டே இருந்தா, நம்ம உடம்புக்கு செல்களை சுத்தம் செய்ய நேரமே கிடைக்காது. அது சாப்பாட்டை ஜீரணம் பண்ற வேலையிலயே பிஸியா இருக்கும். 

ஆனா, நாம ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் சாப்பிடாம இருக்கும்போது, உதாரணத்துக்கு ஒரு 14-16 மணி நேரம் பட்டினியா இருக்கும்போது, உடம்புக்கு வேற வேலை இருக்காது. அப்போ, "சரி, கையில இருக்குற பழைய குப்பைகளையெல்லாம் சுத்தம் செய்வோம்"னு நம்ம உடம்பு ஆட்டோஃபேஜி வேலையை ஆரம்பிச்சிடும். இதுக்கு நீங்க நாள் முழுக்க பட்டினி கிடக்க வேண்டாம். ராத்திரி 8 மணிக்கு சாப்பிட்டா, மறுநாள் மதியம் 12 மணி வரைக்கும் எதுவும் சாப்பிடாம இருக்கிறது கூட ஒரு வகையான இடைப்பட்ட விரதம்தான்.

இதால என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?

இதை சரியா செஞ்சா, முதல்ல உங்க உடம்புல இருக்குற தேவையில்லாத கொழுப்பு கரைய ஆரம்பிக்கும். ஏன்னா, உடம்புக்கு சக்தி தேவைப்படும்போது, அது முதல்ல சேமிச்சு வெச்சிருக்கிற கொழுப்பைத்தான் எடுத்து எரிக்கும். இதனால, உடல் எடை குறையுறது ஒரு பக்கவிளைவு மாதிரி ஈஸியா நடக்கும். 

அதுமட்டுமில்லாம, செல்கள் எல்லாம் புதுப்பிக்கப்படுறதால, சருமம் பொலிவாகும், ஜீரண சக்தி அதிகமாகும், உடம்புல இருக்குற வீக்கங்கள் குறையும். சர்க்கரை நோய் வர்றதுக்கான வாய்ப்பு குறையுறதாவும், இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுறதாவும் பல ஆய்வுகள் சொல்லுது. 

"90% நோய் காணாம போயிடும்"ங்கிறது கொஞ்சம் மிகைப்படுத்தப்பட்ட தலைப்புதான்னாலும், பல நோய்கள் வராம தடுக்கவும், உடம்பை ஆரோக்கியமா வெச்சுக்கவும் இது ஒரு சூப்பரான வழிங்கிறதுல எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

எப்பவுமே ஒன்னு ஞாபகம் வெச்சுக்கோங்க, எந்த ஒரு விஷயத்தையும் கண்மூடித்தனமா பின்பற்றக்கூடாது. இந்த இடைப்பட்ட விரதத்தை ஆரம்பிக்கிறதுக்கு முன்னாடி, குறிப்பா உங்களுக்கு ஏதாவது உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தா, மருத்துவருகிட்ட ஒரு வார்த்தை ஆலோசனை கேட்கிறது ரொம்பவே நல்லது. 

கர்ப்பிணிகள், சர்க்கரை நோயாளிகள் மருத்துவரோட மேற்பார்வையிலதான் இதை முயற்சிக்கணும். மத்தபடி, சரியா புரிஞ்சிக்கிட்டு, உங்க உடம்புக்கு ஏத்த மாதிரி இந்த விரத முறையை பின்பற்றினா, நீங்களும் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழலாம்.