கோபம் கொள்ளாதே மனிதா... அது உன்னைக் கொல்லும்!

கோபம் ஒருவரிடமிருந்து வெளிப்படும் போது, அவரது செயல்பாடுகள் அனைத்தும் மிகக் கடுமையானதாக மாறிவிடுகின்றன.

சாதாரண மனிதர்களின் கோபம், கோபத்துக்குக் காரணமானவர்களைத் திட்டித் தீர்த்தோ அல்லது தாக்கியோ தணிந்து விடுகிறது. ஆனால், இந்து சமய புராணங்கள், காப்பியங்கள் மற்றும் கதைகளில் இடம் பெற்றிருக்கும் முற்றும் துறந்த முனிவர்கள், தேவர்கள், இறைவன், இறைவி போன்றவர்களுக்கு வரும் கோபம், சாதாரணமாகத் தணிந்து விடுவதில்லை. தவறு செய்தவர்களுக்குக் கடுமையான தண்டனையைச் சாபமாகக் கொடுத்தேத் தணிகிறது.

சிலர் தங்கள் கோபத்தின் மீது மிகக் குறைந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் கோபத்தில் வெடிக்க முனைகிறார்கள். பொங்கி எழும் கோபம் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது வன்முறைக்கு வழிவகுக்கும். தன் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தாத ஒருவர், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். கோபத்தில் பறக்கும் சிலர் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் தங்கள் கோபத்தை மற்றவர்களைக் கையாள்வதற்கும் சக்தி வாய்ந்தவர்களாக உணருவதற்கும் ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

சிலர் கோபம் ஒரு பொருத்தமற்ற அல்லது 'கெட்ட' உணர்ச்சி என்று கருதி, அதை அடக்குவதற்குத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், கோபம் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டமாக மாறும். குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகள் போன்ற அப்பாவிகளிடம் சிலர் தங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

பொதுவாக, நமக்கு வரும் கோபம், சில வேளைகளில் நம்மை நல்வழிப்படுத்தலாம். ஆனால், பெரும்பான்மையாகப் பாதிப்பையே ஏற்படுத்துகிறது.

* கோபம் ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சியாகும், அது சரியான முறையில் கையாளப்படாவிட்டால், அது நமக்கும் நமக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் அழிவுகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

* கட்டுப்பாடற்ற கோபம் வாக்குவாதங்கள், உடல் சண்டைகள், உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், தாக்குதல் மற்றும் சுய-தீங்குக்கு வழிவகுக்கிறது.

* கோபம் நம் உடலில் பயம், உற்சாகம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

* அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் உடலை நிரப்புகின்றன.

* உடல் உழைப்புக்குத் தயாராகும் வகையில் மூளை குடலில் இருந்து இரத்தத்தை தசைகளை நோக்கித் தள்ளுகிறது.

* இதயத் துடிப்பு, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுவாசம் அதிகரித்து, உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்து, தோல் வியர்க்கிறது.

* தலைவலி, வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள், தூக்கமின்மை, அதிகரித்த கவலை, மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் வருவதற்குக் காரணமாக இருக்கிறது.

நமக்கு வரும் கோபத்தை ஆரோக்கியமான வழிகளில் எப்படி வெளிப்படுத்துவது? என்பதற்கான கீழ்க்காணும் சில பரிந்துரைகளைக் கவனியுங்கள்:

* நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் குளிர்ச்சியடையும் வரை தற்காலிகமாகச் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.

* உணர்ச்சிகளை இயல்பானதாகவும், வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகவும் உணர்ந்து ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

* நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான சரியான காரணங்களைச் சுட்டிக்காட்ட முயற்சிக்கவும்.

* நீங்கள் சிக்கலைக் கண்டறிந்ததும், நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதற்கான பல்வேறு உத்திகளைக் கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள்.

* ஓடுவது அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற உடல் வழியாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.

* நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

* நல்ல புத்தகம் படித்தல், பாடுதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபட்டு உங்கள் மனத்தை வேறு வழிகளில் செயல்படுத்துங்கள்.

உங்கள் கோபத்தைக் குறைத்து, ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளில் செயல்படுவது உங்கள் உடல் நலனுக்கும், உங்கள் மனமகிழ்ச்சிக்கும் உறுதுணையாக இருக்கும்.