பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமான உணவுப் பழக்கங்கள்!

இன்றைய காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் போதிய கவனம் செலுத்த நேரம் கிடைப்பதில்லை. அலுவலகப் பணிகள், வீட்டு வேலைகள் எனப் பல பொறுப்புகளுக்கு மத்தியில், தங்கள் உடல்நலத்தைப் புறக்கணிப்பது சகஜமாகிவிட்டது. ஆனால், இன்றைய வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப, பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை செலுத்துவது முன்னெப்போதையும் விட அவசியமாகியுள்ளது. சருமப் பொலிவு, ஹார்மோன் சமநிலை, மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகள் என எதுவாக இருந்தாலும், சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் இவற்றில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சில அற்புதமான உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி இங்கே விரிவாகக் காணலாம்.

1. சருமப் பொலிவுக்கு: ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற, பெண்கள் ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பல்வேறு வகையான பெர்ரிப் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இவை அதிகப்படியான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை சருமத்தை சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாத்து, இயற்கையான பொலிவைத் தருகின்றன.

2. இதய நலனுக்கு: வறுத்த மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது பெண்களின் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். எனவே, இத்தகைய உணவுகளைத் தவிர்த்து, தங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகளைச் (வால்நட்) சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. வால்நட், இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் நல்ல கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும்.

3. நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு: சுவாசப் பிரச்சனைகள் அல்லது நுரையீரல் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, பெண்கள் தங்கள் உணவில் மஞ்சளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மஞ்சள், நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும், பால் பொருட்களை முடிந்தவரை தவிர்ப்பதும் அவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. சிறுநீரகப் பாதுகாப்பிற்கு: சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை இப்போதெல்லாம் பல பெண்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. இதைத் தடுக்க, தங்கள் உணவில் கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஊறுகாய் போன்ற அதிக உப்பு மற்றும் மசாலா நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது.

5. மன ஆரோக்கியத்திற்கு: மன அழுத்தம் மற்றும் அறிவாற்றல் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் பெண்கள் எதிர்கொள்கின்றனர். இதற்கு, அதிகப்படியான பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதும் ஒரு காரணமாகும். பூசணி விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மன ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

6. எலும்பு பலத்திற்கு: வலுவான எலும்புகளுக்கு, பெண்கள் தங்கள் உணவில் எள் விதைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். எள்ளில் கால்சியம் சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலும், குளிர்பானங்களைத் தவிர்ப்பது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

7. மாதவிடாய் கால ஆரோக்கியத்திற்கு: மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று வலி மற்றும் உடல் பலவீனம் பொதுவான பிரச்சனைகள். இந்த நேரத்தில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ராகியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மாதவிடாய் கால ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிதும் உதவும்.

இந்த எளிய உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பின்பற்றுவதன் மூலம், பெண்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாத்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.