கணினியில் வேலையா? கண்கள் பத்திரம்!

தற்போது பெரும்பாலும் கணினி வைத்தே அலுவல்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. தகவல் தொழில்நுட்பம் பெருகி, மடிக்கணினி இன்றி பணி செய்வது அரிதாகி வருகிறது. கணினியில் அதிக நேரம் பணியில் இருப்பது கண்களைப் பாதிக்குமா என்ற அச்சத்திற்கான தீர்வுதான் இந்தப் பதிவு.

மடிக்கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சில நடைமுறைகளை செயல்படுத்த வேண்டியது அவசியமாகிறது. விரிவான விளக்கம் இதோ..

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்:

1. 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் மடிக்கணினியிலிருந்து விலகி, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஏதாவது ஒரு இடத்தில் 20 வினாடிகள் பார்வையை திருப்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. லேப்டாப் திரையின் பிரகாசம் மற்றும் மாறுபாடு , காட்சி அமைப்புகளை அவ்வப்போது சரி செய்து கண்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

3. கண்கள் வறண்டு போவதைத் தடுக்க மடிக்கணினியில் வேலை செய்யும் போதும் அடிக்கடி கண் சிமிட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. மடிக்கணினியை உங்கள் முன் நேராகவும், சுமார் 20-25 அங்குல தூரத்திலும், நீங்கள் சற்று கீழ்நோக்கிப் பார்க்க அனுமதிக்கும் உயரத்திலும் வசதியான முறையில் சரியாக வைப்பது முக்கியம்.

கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்:

1. உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும், ஏதேனும் பாதிப்புகளைத் தீர்க்கவும் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளைத் தவிர்க்காமல் திட்டமிடுங்கள்.

2. கண்களை பாதிக்கும் நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகள் அல்லது உங்கள் லேப்டாப்பில் இருந்து வெளிவரும் நீல ஒளி உமிழ்வை வடிகட்டிய மென்பொருளை அணிவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் கண்கள் மற்றும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

4. கண்களை கணினி விட்டு வெளியே காணவும் , அவ்வப்போது ஓய்வெடுக்கவும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.

மடிக்கணினி அமைப்புகள்:

1. கண்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க சரியான எழுத்துரு அளவை உங்கள் வசதிக்கேற்ப அதிகரிக்கவும்.

2. நீல ஒளி உமிழ்வைக் குறைக்க இரவுப் பயன்முறையை அதிகப்படுத்தலாம். அல்லது உங்கள் லேப்டாப் திரையின் பிரைட்னஸ் சரிசெய்யவும்.

3. உங்கள் கண்களுக்கு வசதியாக திரையின் பிரகாசத்தை குறைக்கவும்.

கூடுதல் குறிப்புகள்:

1. ஓய்வு எடுக்க நினைவூட்டும், காட்சி அமைப்புகளைச் சரிசெய்து கண் பயிற்சிகளை வழங்கும் மென்பொருளைப் பயன்படுத்தவும்.

2. மடிக்கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை தடுக்க நல்ல வசதியான அமைப்பை பராமரிக்கவும்.

3. கண்களுக்கு கட்டாய ஓய்வு அளிக்க திரையில்லா நேரங்களையும் நாட்களையும் தேர்வு செய்து நடைமுறை படுத்த வேண்டும்.

இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மடிக்கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​​​கண் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.