FOMO: "நான் மட்டும் ஏன் இப்படி இருக்கேன்?"னு அடிக்கடி தோணுதா? அப்போ அது FOMOதான்!

எல்லாரும் ஜாலியா பீச்சுக்கு போய்ட்டாங்க, நம்ம மட்டும் வீட்டுல உட்கார்ந்து டிவி பாக்குறோமே! நண்பர்கள் எல்லாம் புது ரெஸ்டாரண்ட்டுல சாப்பிட போயிருக்காங்க, நம்ம மட்டும் ஏன் இப்படி மிஸ் பண்ணிட்டோம்னு ஒரு பீலிங் வந்து மனசை கலக்குது, இல்லையா? இது ஒரு சின்ன விஷயமா தோணலாம், ஆனால் இதுக்கு ஒரு பெயர் இருக்கு – FOMO! இது என்னனு தெரிஞ்சிக்கலாம், அதை எப்படி எதிர்கொள்ளலாம்னு புரிஞ்சிக்கலாம்!

FOMO என்றால் என்ன?

FOMO-னு சொல்றது "Fear of Missing Out"னு ஆங்கிலத்துல சொல்வாங்க. தமிழ்ல சொல்லணும்னா, "நம்ம மட்டும் ஒரு விஷயத்தை மிஸ் பண்ணிடுவோமோ"னு வர பயம்! உதாரணமா, சமூக ஊடகங்கள்ல உங்க நண்பர்கள் பார்ட்டி பண்ணுற புகைப்படங்களை பார்க்கும்போது, "நம்மளும் இருந்திருக்கலாமே"னு ஒரு சின்ன ஏக்கம் வருது இல்லையா? அது தான் FOMO. இது இப்போ இளைஞர்களுக்கு மட்டுமல்ல, எல்லா வயசுலயும் இருக்குறவங்களுக்கும் வருது.

எதனால் FOMO வருது?

FOMO வர ஒரு பெரிய காரணம் சமூக ஊடகங்கள் தான். இன்ஸ்டாகிராம்ல ஸ்க்ரோல் பண்ணும்போது, எல்லாரும் பயணம் போய், புது இடங்களை பார்த்து, மகிழ்ச்சியா இருக்குற மாதிரி தோணுது. ஆனால், நம்ம வாழ்க்கை மட்டும் சாதாரணமா இருக்குமோனு ஒரு பயம் வருது. 2024-ல The Lancet இதழ்ல வெளியான ஒரு ஆய்வு சொல்லுது, சமூக ஊடகங்களை அதிகமா பயன்படுத்துறவங்களுக்கு FOMO அதிகமா வருதுனு. இது மட்டுமல்ல, நம்மை பிறரோடு ஒப்பிடுற பழக்கமும் FOMO-வை அதிகரிக்குது.

FOMO-வால் என்ன பாதிப்பு?

FOMO ஒரு சின்ன பயமா தோணலாம், ஆனால் இது நம்ம மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். முதல்ல மனசு சந்தோஷமா இருக்காது. எப்பவும் "நான் மட்டும் ஏன் இப்படி இருக்கேன்?"னு ஒரு ஏக்கம் மனசுல ஓடிக்கிட்டே இருக்கும். இது மன அழுத்தத்தை கொண்டு வரலாம். சிலர் இதனால் தூக்கமின்மை, பதற்றம், மற்றும் சோர்வை உணர்ந்திருக்காங்க. மேலும், FOMO இருக்கும்போது, நம்ம வாழ்க்கையை அனுபவிக்க மறந்து, பிறரோடு ஒப்பிட ஆரம்பிச்சிடுவோம். இது நம்மை மகிழ்ச்சியிலிருந்து தள்ளி வைக்கும்.

FOMO-வை எப்படி எதிர்கொள்வது?

FOMO-வை எதிர்கொள்ள சில எளிய வழிகள் இருக்கு. முதல்ல, சமூக ஊடகங்களை கொஞ்சம் குறைச்சிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் மட்டும் பயன்படுத்தி பாருங்க, மனசு நிம்மதியா இருக்கும். அடுத்து, நம்ம வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கத்துக்கணும். உதாரணமா, ஒரு நல்ல புத்தகம் படிக்கலாம், நண்பர்களோடு நேரம் செலவு செய்யலாம். முக்கியமா, நம்மை பிறரோடு ஒப்பிடுறதை நிறுத்தணும். ஒவ்வொருத்தரோட வாழ்க்கையும் வித்தியாசமா இருக்கும், அதை புரிஞ்சிக்கிட்டா FOMO பயம் போயிடும்.

நம்ம வாழ்க்கையை கொண்டாடுவோம்

FOMO-வை புரிஞ்சிக்கிட்டு, அதை எதிர்கொள்ள கத்துக்கிட்டா, நம்ம வாழ்க்கை இன்னும் சந்தோஷமா இருக்கும். எல்லாரும் பயணம் போறதை பார்த்து ஏங்குறத விட, நம்ம வீட்டுல ஒரு சின்ன பூந்தொட்டி வைச்சு மரம் வளர்க்கலாம். சின்ன சின்ன விஷயங்கள்ல மகிழ்ச்சியை தேடினா, FOMO பயம் நம்மை அண்டாது. நம்ம வாழ்க்கையை நம்ம சந்தோஷமா வாழ்வோம், மற்றவங்க வாழ்க்கையை பார்த்து ஏங்காம இருப்போம்!

முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்.