ஓ! இப்படித்தான் ஹன்சிகா வெயிட் லாஸ் செஞ்சாங்களா?

தமிழ் திரையுலகில் தனக்கென ஒரு தனி இடத்தைப் பிடித்தவர் ஹன்சிகா மோத்வானி. வட இந்தியாவைச் சேர்ந்த இவர், தமிழ் சினிமாவில் 'எங்கேயும் காதல்' மற்றும் 'மாப்பிள்ளை' ஆகிய படங்களில் அறிமுகமானார். திரையுலகில் அறிமுகமான புதிதில், ஹன்சிகா சற்று பூசலான தோற்றத்துடன் காணப்பட்டார். ரசிகர்கள் அவரை செல்லமாக "குட்டி குஷ்பு" என்றும் அழைத்தனர். ஆனால், சமீப காலங்களில் அவர் தனது உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி, ஸ்லிம் தோற்றத்திற்கு மாறினார். 

இந்த மாற்றம் பலரின் கவனத்தையும் ஈர்த்தது. ஹன்சிகா எப்படி தனது உடல் எடையை குறைத்தார் என்ற கேள்வி பலரது மனதிலும் எழுந்தது. அதற்கான விடை இப்போது கிடைத்துள்ளது. ஹன்சிகாவின் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகள் குறித்த தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன. குறிப்பாக, அவர் காலையில் குடிக்கும் பானம் மற்றும் உணவுமுறை குறித்து விரிவாகக் காண்போம்.

ஹன்சிகாவின் காலையில் குடிக்கும் அற்புத பானத்தின் ரகசியம்:

உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பல்வேறு வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது வழக்கம். சிலர் காலையில் பிளாக் காஃபி குடிப்பார்கள், சிலர் கிரீன் டீ அருந்துவார்கள். ஹன்சிகாவைப் பொறுத்தவரை, அவர் காலையில் எழுந்தவுடன் இரண்டு கப் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதுடன், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்து உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த எளிய பானம் தான் ஹன்சிகாவின் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்களில் ஒன்று.

ஆரோக்கியமான காலை உணவு: ஹன்சிகா தனது காலை உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார். அவர் ஜிம்முக்கு செல்வதற்கு முன், ஒரு கிண்ணம் பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடுவார். பப்பாளி பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. சில சமயங்களில், பப்பாளிக்கு பதிலாக முட்டையின் வெள்ளைக்கரு ஆம்லெட்டை சாப்பிடுவார். முட்டையின் வெள்ளைக்கரு புரதச்சத்து நிறைந்தது. இது தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கவும் உதவுகிறது.

வேகவைத்த காய்கறிகளின் முக்கியத்துவம்:

உடல் எடையை குறைக்க எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் அவசியம். ஹன்சிகா தனது உணவில் வேகவைத்த காய்கறிகளை அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்கிறார். வேகவைத்த காய்கறிகள் எளிதில் செரிமானம் ஆவதுடன், குறைந்த கலோரிகளையும், அதிக புரதச்சத்தையும் கொண்டவை. இவை உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி, நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தும்.

ஹன்சிகா தனது மாலை நேர சிற்றுண்டியை தவறாமல் கடைபிடிக்கிறார். மாலையில் ஒரு கப் கிரீன் டீ மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத பிஸ்கட்டுகளை சாப்பிடுவார். இது மாலை நேரத்தில் ஏற்படும் பசியை கட்டுப்படுத்தவும், உடல் எடையை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. கிரீன் டீ மீண்டும் ஒருமுறை உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. இரவு உணவாக சாலட் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடுவார். 

ஹன்சிகாவின் டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தாக்கம்:

ஹன்சிகாவின் இந்த உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி அவரது உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. அவர் பூசலான தோற்றத்திலிருந்து ஸ்லிம் மற்றும் ஃபிட்டான தோற்றத்திற்கு மாறியுள்ளார். அவரது இந்த மாற்றம் பலருக்கும் ஊக்கமளிக்கும் விதமாக அமைந்துள்ளது.