உடல் ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக அழிக்கும் 7 பழக்க வழக்கங்கள்!

பெரும்பாலும் வயிறு சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கு மன அழுத்தமும் காரமான உணவுகளுமே காரணம் என கருதுகிறோம்.

உணவைத் தவிர்ப்பது முதல் உறக்கக் கோளாறுகள் வரை, சில அன்றாட பழக்கங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கின்றன. அந்த வகையில் நாம் உணராமல் குடல் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கக்கூடிய 7 அன்றாட பழக்கங்கள் குறித்து இப்பதிவில் காண்போம்.

1. நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும். ஏனெனில் இது உணவுக்கு இடையில் உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பைக் குறைப்பதால் இந்த குறுக்கீடு பாக்டீரியா மற்றும் கழிவுகளை அழிக்கும் குடலின் திறனை குறைக்கிறது. பாக்டீரியா வளர்ச்சி மற்றும் செரிமான பிரச்னைகளை ஊக்குவிக்கும் என்பதால் அடிக்கடி சிற்றுண்டியை தவிர்க்க வேண்டும்.

2. மல்டிவைட்டமின்கள், குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் பி வைட்டமின்களை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்வதால் குடல் ஆரோக்கியம் சீர்கெடுகிறது. ஏனெனில் உணவு இல்லாமல் வெறும் வயிற்றில் இத்தகைய மாத்திரைகளை சாப்பிடுவதால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி குமட்டல், அசௌகரியம் மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தி குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கும் என்பதால் வெறும் வயிற்றில் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

3. நாள் முழுவதும் சூயிங்கம் மெல்வது நீண்ட காலத்திற்கு செரிமான நொதிகளை தூண்டி வீக்கத்திற்கு வழிவகுப்பதோடு, குடல்-மூளை சமிக்ஞைகளை குழப்பி, சாதாரண செரிமானத்தை சீர்குலைத்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் சூயிங்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

4. 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' பயன்முறையான பாராசிம்பேடிக், நரம்பு மண்டலத்தை அவசரமாக சாப்பிடும் போதும் அல்லது மன அழுத்தத்தில் சாப்பிடும் போதும் மூடுகிறது, இதன் விளைவாக மோசமான செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது. சரியான அறிகுறி இல்லாமல் ஆன்டாக்சிட்களை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது வயிற்றின் இயற்கையான அமிலத்தன்மையை (பி.எச்) மாற்றி, நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும்.

6. குடல் இயக்கத்தை அடக்குதல், குடல் இயக்கங்களை அடிக்கடி புறக்கணிப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவது போன்ற செயல்களை செய்வது இயற்கையான காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸை பாதித்து மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமானபிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் குடல் இயக்கத்தை அடக்குதல் கூடாது.

7. குடல் தடையை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், வைட்டமின் டி யை பெறவும், சூரிய ஒளி இன்றியமையாதது என்பதால் அதனை தவிர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும் .

வாசகர்களுக்கான குறிப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.