உங்கள் உடல் நலத்திற்கு இதில் முதலீடு செய்யுங்கள்!

மருத்துவ உலகம் உடற்பயிற்சியை ஒரு அதிசய மருந்தாகக் கருதுவதில் ஆச்சரியம் ஏதும் இல்லை. உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும் உடற்பயிற்சி, நோய்களைத் தடுப்பதிலும் குணப்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி - உடல் நலத்தின் அடித்தளம்:

உடற்பயிற்சி என்பது உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்தையும் சீராக இயங்க வைக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இது நமது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது, இதயத்தையும் நுரையீரலையும் சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி - மன நலத்தின் துணை:

உடற்பயிற்சி உடல் நலத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமின்றி, மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நமது மூளையில் 'எண்டோர்பின்' எனப்படும் நரம்பியல் கடத்திகள் உற்பத்தியாகின்றன. இவை நமக்கு மகிழ்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் தருகின்றன. மன அழுத்தம், பதற்றம், மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த மருந்தாக உடற்பயிற்சி விளங்குகிறது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது நமது மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், கவனத்தை அதிகரிக்கவும், தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி - எதிர்ப்பு சக்தியின் கவசம்:

நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் நமது உடலின் திறனை உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி நமது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் உடல் முழுவதும் வேகமாகச் சென்று நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வது நமது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம், நோய்கள் வராமல் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.

உடற்பயிற்சியின் ஆச்சரியப்பட வைக்கும் பலன்கள்:

சரும ஆரோக்கியம்: உடற்பயிற்சி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கி, சருமத்தை பொலிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஆழ்ந்த தூக்கம்: உடற்பயிற்சி, ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தை பெற உதவுகிறது.

மூளை செயல்பாடு: உடற்பயிற்சி, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

நீண்ட ஆயுள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, வாழ்நாளை நீட்டிக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.

உடற்பயிற்சி என்பது வெறும் உடல் செயல்பாடு அல்ல, அது வாழ்க்கை முறை. உடற்பயிற்சியை நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், நோயற்ற, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்கள் உடல் நலத்திற்கு உடற்பயிற்சியில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் எதிர்காலம் சிறப்பாக அமையும்.