குண்டா இருக்குறது குத்தமா? ஆனா, ஆரோக்கியமா குறைக்கிறதுதான் கெத்து!

எடை குறைக்கணும்னு முடிவு பண்ணிட்டீங்களா? வாழ்த்துக்கள். ஆனா, வெயிட் குறையறது மட்டும் முக்கியம் இல்லீங்க, ஆரோக்கியமா குறையறதுதான் அல்டிமேட் கோல். "சீக்கிரம் இளைச்சு ஒல்லிக்குச்சி மாதிரி ஆகணும்"னு அவசரப்பட்டு டயட் பண்ணி உடம்பை கெடுத்துக்காதீங்க. உங்க உடல் ஆரோக்கியமா வெயிட் லாஸ் பண்ணுதுன்னு எப்படி தெரிஞ்சுக்குவீங்க? வாங்க, சூப்பரான 7 அறிகுறிகளைப் பார்க்கலாம். இது உங்களுக்கு வெயிட் லாஸ் பாதையில் ஒரு "வழி காட்டி" மாதிரி இருக்கும்.

1. படிப்படியான எடை இழப்பு:

சட்டுன்னு ஒரு வாரத்துல 10 கிலோ குறையுறது சினிமாவுலதான் நடக்கும் பாஸ்! ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு மெதுவா, ஆனா உறுதியா நடக்கும். வாரத்திற்கு 1-2 பவுண்டுகள் குறைவது நல்லது. "அட, இவ்வளவு மெதுவா போகுதா?"ன்னு நினைக்காதீங்க. இதுதான் லாங் லாஸ்டிங் வெயிட் லாஸ்க்கு சரியான வழி. மெதுவா போறதுதான் கெத்து!

2. சக்தி குறையாமல் இருப்பது:

டயட் பண்ணும் போது டயர்டா ஃபீல் பண்ணுவீங்களா? கொஞ்சம் டயர்ட்னஸ் நார்மலா இருக்கலாம், ஆனா நாள் முழுக்க சோர்ந்து போய் முடங்கி போயிடக்கூடாது. ஆரோக்கியமான வெயிட் லாஸ் உங்க சக்தியை குறைக்காது. முன்ன மாதிரி வேலை செய்ய முடியனும், விளையாட முடியனும், வாழ்க்கையை என்ஜாய் பண்ணனும். 

3. தசை இழப்பு இல்லாமல் கொழுப்பு குறைவது:

வெயிட் குறையறதுன்னா கொழுப்புதான் குறையணும், தசை இல்ல! தசை நம்ம உடம்புக்கு ரொம்ப முக்கியம். ஆரோக்கியமான டயட் உங்க தசையை பாதுகாக்கனும். உடற்பயிற்சி பண்ணும்போது பலம் குறையாமல் இருந்தாலே தசை குறையலன்னு அர்த்தம். "கொழுப்பு கரைஞ்சு, கட்டுமஸ்தான உடல் கிடைக்கணும்" அதுதான் முக்கியம்.

4. மனநிலை மாற்றம் இல்லாமல் இருப்பது:

சில டயட் மனநிலையை ரொம்ப பாதிக்கும். சின்ன விஷயத்துக்கு கூட கோபம் வரும், எரிச்சல் படும். ஆரோக்கியமான வெயிட் லாஸ் உங்க மனநிலையை கெடுக்காது. சந்தோஷமா, அமைதியா இருக்க முடியனும். மனம் நிம்மதியா இருந்தாதான் வாழ்க்கை இனிக்கும்.

5. நல்ல தூக்கம்:

தூக்கம் குறையாமல், நல்லா தூங்க முடியனும். சில டயட் தூக்கத்தை கெடுக்கும். ஆனா ஆரோக்கியமான டயட் நல்ல தூக்கத்தை கொடுக்கும். நல்ல தூக்கம் இருந்தாலே பாதி பிரச்சனை தீர்ந்துடும்.

6. சருமம் பொலிவுடன் இருப்பது:

சில டயட் சருமத்தை வறண்டு போக வைக்கும். ஆனா ஆரோக்கியமான வெயிட் லாஸ் உங்க சருமத்தை பளபளன்னு வச்சுக்கும். சருமம் பொலிவோட இருந்தாலே நீங்க ஆரோக்கியமா வெயிட் லாஸ் பண்றீங்கன்னு அர்த்தம். முகம் கண்ணாடி மாதிரி மின்னனும்.

7. பசி கட்டுக்குள் இருப்பது:

பசி எடுக்காம இருக்கிறது நல்லது இல்ல. ஆரோக்கியமான வெயிட் லாஸ்ல பசி கண்ட்ரோல்ல இருக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு நிறைஞ்ச மாதிரி இருக்கனும், ஆனா ரொம்ப நேரம் பட்டினியா இருக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்காது. பசிச்சா சாப்பிடனும், ஆனா கண்ட்ரோலா சாப்பிடனும்.

ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு என்பது வெறும் எடை குறைப்பு மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பது. இந்த 7 அறிகுறிகளும் உங்க வெயிட் லாஸ் பயணம் சரியான பாதையில் போகுதான்னு தெரிஞ்சுக்க உதவும்.