ஜனவரி 3: உயிரைக் காக்கும் உடல், உடலை இயக்கும் மனம் - இரண்டுக்குமான சர்வதேச உடல்/மன நல தினம்!

இன்றைய நவீன யுகத்தில், காலநேரமற்ற ஓட்டமும் எந்திரத்தனமான வாழ்க்கையும் நம்மை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வெகுவாகப் பாதித்துள்ளன. இவை மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பல்வேறு நோய்களைப் பரிசாகத் தந்துள்ளன. இத்தகைய சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், நம் வாழ்வைச் சீரமைக்கவும் ஒரு நல்வாய்ப்பாக அமைவதுதான் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி 3-ஆம் தேதி கொண்டாடப்படும் 'சர்வதேச மன-உடல் நல தினம்'.

வரலாறும் முக்கியத்துவமும்:

இந்தத் தினம் முதன்முதலில் 2019-ஆம் ஆண்டு ஒரு உலகளாவிய முயற்சியாகத் தொடங்கப்பட்டது. ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் உடல் நலம் சார்ந்தது மட்டுமே அல்ல; அது மன நலத்தையும் உள்ளடக்கியது என்பதை உலகுக்கு உரக்கச் சொல்வதே இதன் நோக்கம். புத்தாண்டின் தொடக்கத்தில் இந்த நாளைக் கொண்டாடுவது, நாம் எடுத்த புதிய தீர்மானங்களை (New Year Resolutions) வெறும் திட்டங்களாக மட்டும் வைக்காமல், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையாக மாற்ற நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.

மனநோய் சார்ந்த உடல் நோய்கள் (Psychosomatic Illnesses)

இன்றைய மருத்துவ உலகில் பல உடல்நலப் பிரச்னைகள் 'மனநோய் சார்ந்த உடல் நோய்கள்' என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அதாவது, நம்முடைய மோசமான வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகள், தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சிகள் அல்லது நீண்ட கால மன அழுத்தம் ஆகியவை உடல் ரீதியான நோய்களாக உருவெடுக்கின்றன. வேலைப் பளு, உறவுகளில் ஏற்படும் விரிசல் அல்லது சமூக அழுத்தம் போன்றவை தனிநபர்களின் மனநலத்தைப் பாதித்து, அது இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்ற ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு வித்திடுகிறது.

இதனைத் தவிர்க்க, சர்வதேச மனம் மற்றும் உடல் நல தினம் நமக்குச் சில முன்னெச்சரிக்கை உத்திகளைப் பரிந்துரைக்கிறது. யோகா, தியானம் மற்றும் முறையான சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை நம் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக் கொள்வதன் மூலம் இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க முடியும்.

பண்டைய அறிவியலும் நவீனத் தீர்வும்:

மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான இந்த வலுவான தொடர்பை தத்துவஞானிகளும் ஆன்மீகத் தலைவர்களும் பல நூற்றாண்டுகளாக விவாதித்து வருகின்றனர். குறிப்பாக, இந்தியாவின் ஆயுர்வேதம் மற்றும் சீனாவின் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள் போன்றவை ஒரு மனிதனின் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை வலியுறுத்துகின்றன. இவை வெறும் நோய்க்கான சிகிச்சையை மட்டும் தராமல், மனதையும் உடலையும் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கின்றன.

ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கான எளிய வழிமுறைகள்:

சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அடைய நாம் சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை மேற்கொள்ளலாம்:

உடல் செயல்பாடு: நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் உடலை வலுப்படுத்துவதோடு மனதையும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.

மனநலப் பயிற்சிகள்: தியானம் செய்வது, ஊக்கமளிக்கும் புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனைகளை வளர்ப்பது மன உறுதியைத் தரும்.

சமூகப் பிணைப்பு: அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சிறந்த மருந்தாகும்.

நல்ல உறக்கம்: சீரான உறக்க முறை நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து, உடலைத் தானாகவே புதுப்பித்துக் கொள்ள உதவும்.

"உடம்பார் அழியில் உயிரார் அழிவர்" என்ற திருமூலரின் வாக்குப்படி, நம் உயிரைக் காக்கும் உடலையும், அந்த உடலை இயக்கும் மனதையும் நாம் போற்ற வேண்டும்.

இந்த ஜனவரி 3-ஆம் தேதியை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகக் கொண்டு, வன்முறையற்ற, மன அழுத்தமில்லாத, ஆரோக்கியமான ஒரு வாழ்வை நோக்கி நாம் அனைவரும் அடியெடுத்து வைப்போம். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு பயணம், அது நம் மனதிலிருந்து தொடங்குகிறது!