உணவுக்குப் பின் இந்த விஷயங்களை ஒருபோதும் செஞ்சுடாதீங்க! 

நாம் உண்ணும் முறையும், உண்ட பின் நாம் செய்யும் சில செயல்களும் நமது செரிமான அமைப்பையும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். உணவுக்குப் பின் தவிர்க்க வேண்டிய சில பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி இப்பதிவில் காண்போம்.

பொதுவாக, உணவு உட்கொண்டவுடன் பழங்களை உண்பது செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். பழங்களில் இயற்கையாக உள்ள சர்க்கரைகள், உணவுக்குப் பின் வயிற்றில் உள்ள மற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் வினைபுரிந்து வாயுத்தொல்லை மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தை உண்டாக்கும். எனவே, உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பின்போ பழங்களை உட்கொள்வது நல்லது. இது பழங்களில் உள்ள சத்துக்கள் முழுமையாக உடலுக்குக் கிடைக்க உதவும்.

பலர் உணவு உண்டவுடன் தேநீர் அருந்தும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். தேநீரில் உள்ள டானின்கள் மற்றும் காஃபின் போன்ற பொருட்கள் செரிமான நொதிகளின் செயல்பாட்டைத் தடுத்து, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். மேலும், இது உணவில் உள்ள இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதையும் பாதிக்கும். எனவே, உணவு உட்கொண்ட சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

புகைப்பிடித்தல் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. குறிப்பாக, உணவு உண்டவுடன் புகைப்பிடிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. உணவு செரிமானமாகும்போது, உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். அப்போது புகைப்பிடிப்பதால், நிகோட்டின் போன்ற நச்சுப் பொருட்கள் எளிதில் இரத்தத்தில் கலந்து உடல் உறுப்புகளைப் பாதிக்கும். இது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உணவு உட்கொண்டவுடன் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது அல்லது பெல்ட்டைத் தளர்த்துவது செரிமானத்தை பாதிக்கும். இறுக்கமான ஆடைகள் வயிற்றை அழுத்துவதால், உணவு செரிமானப் பாதையில் சரியாகச் செல்ல முடியாமல் போகலாம். அதேபோல், பெல்ட்டைத் தளர்த்துவதால் வயிறு விரிவடைந்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

உணவு உண்டவுடன் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். செரிமானத்திற்கு ஓய்வு தேவை. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடல் செரிமானத்தை விட மற்ற செயல்பாடுகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும். இதனால் செரிமானம் பாதிக்கப்படும். லேசான நடைப்பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் தீவிர உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தூங்குவதும் செரிமானத்தை பாதிக்கும். படுத்துக் கொள்ளும்போது, உணவு செரிமானப் பாதையில் மெதுவாகச் செல்லும். இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உணவு உண்ட பின் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து தூங்கச் செல்லலாம்.

மேற்கூறிய பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நாம் நமது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.