காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது பற்றிய இந்த உண்மை உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை! 

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லதுன்னு நமக்கு தெரியும். குறிப்பா ஓடுவது ரொம்ப சிறந்த உடற்பயிற்சி. ஆனா, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடலாமா? இல்ல சாப்புட்டுட்டு ஓடணுமா? பல பேருக்கு இந்த சந்தேகம் இருக்கும். வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது உடம்புக்கு நல்லதுதானா? உண்மையை சொல்லப்போனா, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை கொடுக்கும்ன்னு நிபுணர்கள் சொல்றாங்க. 

காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் 8 முக்கியமான நன்மைகளை இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம். இந்த நன்மைகளை தெரிஞ்சுகிட்டா, நீங்களும் இன்னைக்கே வெறும் வயிற்றில் ஓட ஆரம்பிச்சுருவீங்க.

1. கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கும்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடும்போது, உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பு எரிக்கப்படும். உடலில் கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, உடல் ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை பயன்படுத்த ஆரம்பிக்கும். வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு சூப்பர் வழி.

2. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது இன்சுலின் உணர்திறனை (Insulin Sensitivity) மேம்படுத்த உதவும். இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்கவும், சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தவும் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது நல்லது.

3. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்: வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது செரிமான மண்டலத்தை தூண்டிவிடும். காலையில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது, நாள் முழுவதும் செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது நல்ல பலன் தரும்.

4.உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடினால், உடல் ஆற்றல் நாள் முழுவதும் அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் எண்டோர்பின்கள் (Endorphins) சுரக்கும், இது நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவும். காலையில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், நாள் முழுவதும் வேலைகளை சிறப்பாக செய்ய முடியும்.

5. மனநிலையை மேம்படுத்தும்: உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். வெறும் வயிற்றில் ஓடும்போது, மூளையில் டோபமைன் (Dopamine) மற்றும் செரோடோனின் (Serotonin) போன்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் சுரக்கும். இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, நாள் முழுவதும் சந்தோஷமாக வைக்க உதவும்.

6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்: வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது இதயத்தை பலப்படுத்த உதவும். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, இதய தசைகளை வலுப்படுத்தும். இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழி.

7. தசைகளை வலுப்படுத்தும்: வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். உடற்பயிற்சி தசைகளுக்கு வேலை கொடுத்து, அவற்றை வலிமையாக்கும். தசைகள் வலிமையாக இருந்தால், உடல் தோரணை மேம்படும் மற்றும் உடல் வலி குறையும்.

8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: உடற்பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். வெறும் வயிற்றில் ஓடும்போது, உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் (Immune Cells) தூண்டப்படும். இதனால் நோய்கள் வராமல் தடுக்க முடியும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருந்தால், அடிக்கடி உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவது குறையும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி. எனவே, நீங்களும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடி, இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவியுங்கள்.