தூங்குவதற்கு தூக்க மாத்திரைகள் பயன்படுத்துறீங்களா? ஜாக்கிரதை!

இன்றைய அவசர உலகில், மன அழுத்தம், பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, உடல்நலக் குறைபாடுகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் பலர் இரவில் நிம்மதியாக உறங்க முடியாமல் தவிக்கின்றனர். இதனால், சிலர் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் தூக்க மாத்திரைகளை நாடுகின்றனர். ஆனால், தூக்க மாத்திரைகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு உடல் நலத்திற்கு பல்வேறு கேடுகளை விளைவிக்கும் என்பதை நாம் உணர வேண்டும்.

தூக்க மாத்திரைகள், குறுகிய காலத்திற்கு தூக்கத்தை வரவழைக்க உதவலாம். ஆனால், இவை நிரந்தரத் தீர்வல்ல. மேலும், இவற்றின் நீண்ட கால பயன்பாடு உடலின் இயல்பான தூக்கச் சுழற்சியை சீர்குலைத்து, பல்வேறு உடல் உபாதைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றி, மயக்கம், தலைச்சுற்றல், ஞாபக மறதி போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம். சில சமயங்களில், இவை எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்தி, தூக்கமின்மையை மேலும் அதிகப்படுத்தலாம்.

தூக்க மாத்திரைகளில் பல வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகை மாத்திரையும் ஒவ்வொரு விதமாக செயல்படும். சில மாத்திரைகள் உடனடியாக தூக்கத்தை வரவழைக்கும், சில மாத்திரைகள் உடலை அமைதிப்படுத்தி தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்தும். ஆனால், எந்த வகை மாத்திரையாக இருந்தாலும், மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் உட்கொள்வது ஆபத்தானது.

தொடர்ச்சியாக தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், உடல் அதற்கு அடிமையாகிவிடும் அபாயம் உள்ளது. பின்னர், மாத்திரை இல்லாமல் தூக்கம் வராது என்ற நிலை ஏற்படும். இது ஒரு சுழற்சி முறையில் உடல் நலத்தை பாதிக்கும். மேலும், அதிகப்படியான தூக்க மாத்திரைகள் உட்கொள்வது உயிருக்குக்கூட ஆபத்தை விளைவிக்கும். குறிப்பாக, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தூக்க மாத்திரைகளை மிகவும் கவனமாக கையாள வேண்டும். ஏனெனில், இவை அந்த உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேலும் மோசமாக்கலாம்.

தூக்கமின்மைக்கு தூக்க மாத்திரைகள் மட்டுமே தீர்வல்ல. வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறலாம். உதாரணமாக, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, சரியான நேரத்தில் தூங்கச் செல்வது, தூங்கும் முன் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்ப்பது, காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைப்பது போன்ற பழக்கங்களை கடைபிடிக்கலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம், யோகா போன்ற பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ளலாம்.

தூக்கமின்மை தொடர்ந்து நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். மருத்துவர், தூக்கமின்மைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். சுய மருத்துவம் செய்து கொள்ளாமல், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. எனவே, நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவோம், தூக்க மாத்திரைகளைத் தவிர்ப்போம்!