சாப்பிட்ட பின் வயிறு உப்புசமா? இதோ சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள்!

உணவுக்குப் பிறகு வயிறு வீங்குவது அல்லது உப்புசமாக உணர்வது பலருக்கு ஏற்படலாம். இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதுடன், அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் பாதிக்கும். இந்த பிரச்சினைக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் இதனை சரிசெய்யலாம்.

உணவு செரிமானமாகும் போது இயற்கையாகவே வாயு உற்பத்தி ஆகிறது. ஆனால், சில நேரங்களில் இந்த வாயு அதிகமாக உற்பத்தியாகி வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவசரமாக உணவு உண்பது, பேசிக்கொண்டே சாப்பிடுவது போன்ற பழக்கங்களால் அதிக காற்று உள்ளே சென்று வாயுத் தொல்லையை உண்டாக்கும். சில வகை உணவுகள், உதாரணமாக, பருப்பு வகைகள், சில காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சிலருக்கு வாயுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தலாம். உணவு ஒவ்வாமை, குடல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைகளும் வயிற்று உப்புசத்திற்கு காரணங்களாக இருக்கலாம்.

நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த பிரச்சினையை கட்டுப்படுத்தலாம்.

• நிதானமாக உண்ணுங்கள்: உணவை அவசரமாக விழுங்காமல், மென்று சாப்பிட வேண்டும். இது செரிமானத்தை எளிதாக்குவதுடன், அதிக காற்று உள்ளே செல்வதையும் தடுக்கும். ஒவ்வொரு கவளத்தையும் நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம், செரிமானத்திற்கு உதவும் உமிழ்நீர் அதிகம் சுரக்கும்.

• உணவுப் பொருட்களை கவனியுங்கள்: சில உணவுகள் உங்களுக்கு வாயுத் தொல்லையை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். அந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது நல்லது. குறிப்பாக, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சோடா பானங்கள் வாயுத் தொல்லையை அதிகமாக்கும்.

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்: நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். இது மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதுடன், குடல் இயக்கத்தை சீராக்குகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

• நீரேற்றமாக இருங்கள்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இது உணவுப் பொருட்களை எளிதில் நகர்த்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

• இஞ்சி மற்றும் புதினா: இஞ்சி மற்றும் புதினா போன்ற மூலிகைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. இஞ்சி டீ அல்லது புதினா டீ குடிப்பது வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்க உதவும்.

இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், சாப்பிட்ட பின் ஏற்படும் வயிற்று உப்புசத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான செரிமானத்தைப் பெறலாம்.