டீஹைட்ரேஷனா? தாகம் மட்டும் இல்ல... இந்த ரெட் ஃபளாக்ஸ் உங்க உயிருக்கு ஆபத்து!

நாம தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கணும்னு தெரியும். ஆனா, பல நேரங்கள்ல நாம தண்ணீர் குடிக்க மறந்துடுவோம். டீஹைட்ரேஷன் (Dehydration) அப்படின்னா வெறும் தாகம் மட்டும் இல்ல, அதை விடவும் நிறைய ஆபத்தான அறிகுறிகள் இருக்கு. இந்த அறிகுறிகளை நாம சாதாரணமா எடுத்துப்போம், ஆனா அதுங்க நம்ம உடம்புக்குள்ள பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். 

1. அடிக்கடி தலைவலி வருவது: டீஹைட்ரேஷனோட ஒரு முக்கியமான அறிகுறிதான் தலைவலி. உடம்புல தண்ணி அளவு குறையும்போது, மூளைக்குள்ள இருக்குற ரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இதனால தலைவலி வரும். உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி வந்தா, உடனே ஒரு கிளாஸ் தண்ணி குடிச்சு பாருங்க. அது தலைவலியை குறைக்க ஒரு நல்ல வழியா இருக்கும்.

2. பசியின்மை மற்றும் சோர்வு: உடம்புல தண்ணீர் கம்மியா இருந்தா, உடம்பு ஒருவித சோர்வா, டயர்டா இருக்கும். சில சமயம் பசிக்கிற மாதிரி ஒரு உணர்வு வரும். ஆனா, அது பசி இல்லை, தாகம். பசிக்கிற மாதிரி இருந்தா, ஒரு கிளாஸ் தண்ணி குடிச்சுட்டு ஒரு 15 நிமிஷம் கழிச்சு பாருங்க. பசி போன மாதிரி இருக்கும்.

3. மன அழுத்தம், பதட்டம்: உடம்புல தண்ணீர் அளவு குறையும்போது, மனசுலயும் ஒருவித பதட்டம், கோபம், எரிச்சல் இதெல்லாம் வரும். மூளையோட செயல்பாட்டுக்கும் தண்ணீருக்கும் ஒரு பெரிய தொடர்பு இருக்கு. உடம்புல தண்ணீரோட அளவு கம்மியா இருந்தா, மூளை சரியா செயல்படாது. இதனால மன ரீதியான பிரச்சனைகள் வரலாம்.

4. தசைகள் வலி மற்றும் பிடிப்புகள்: உடம்புல எலக்ட்ரோலைட்ஸ் அப்படின்ற தாதுக்கள் இருக்கு. இந்த எலக்ட்ரோலைட்ஸ்க்கு தண்ணீர் ரொம்ப முக்கியம். டீஹைட்ரேஷன் இருந்தா, இந்த எலக்ட்ரோலைட்ஸ் அளவு குறையும். இதனால தசைகள்ல வலி, பிடிப்புகள், இல்ல தசை சோர்வு இதெல்லாம் வரலாம். குறிப்பா, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது நிறைய தண்ணி குடிக்கணும்.

5. சிறுநீர் நிறம் மாறுவது: சிறுநீரோட நிறம் டீஹைட்ரேஷனுக்கு ஒரு நல்ல அடையாளம். உங்க சிறுநீர் பழுப்பு அல்லது அடர் மஞ்சள் நிறத்துல இருந்தா, உடம்புல தண்ணீர் கம்மியா இருக்குன்னு அர்த்தம். தெளிவான, வெளிர் மஞ்சள் நிறத்துல இருந்தா, உடம்புல தேவையான அளவு தண்ணீர் இருக்குன்னு அர்த்தம்.

இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் உங்களுக்கு இருந்தா, உடனே தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பிங்க. டீஹைட்ரேஷனை சாதாரணமா எடுத்துக்க கூடாது. இது உடம்புக்குள்ள நிறைய பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கறது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு முக்கியமான படி. தண்ணீர் பாட்டிலை எப்பவும் உங்க கூட வச்சுக்கங்க.