Vitamin E: நன்மைகளும் கவனிக்கப்பட வேண்டியவையும்!

சமூக வலைத்தளங்களில் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் சார்ந்த தகவல்கள் பெருகி வரும் இக்காலத்தில், வைட்டமின் ஈ மாத்திரைகள் குறித்த விழிப்புணர்வும் அதிகரித்துள்ளது. பலர், குறிப்பாக இளைஞர்கள், சருமம், கூந்தல் பராமரிப்பிற்காக வைட்டமின் ஈ மாத்திரைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். உண்மையில், வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்சிடன்ட் ஆகும். இது சரும செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும், சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. கூந்தலைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் ஈ இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

இருப்பினும், வைட்டமின் ஈ மாத்திரைகளை சுய மருத்துவம் மூலம் பயன்படுத்துவது பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல், அதிக அளவில் வைட்டமின் ஈ மாத்திரைகளை உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ இயற்கையாகவே பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், கீரைகள், வெண்ணெய் பழம் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. எனவே, சமச்சீரான உணவு முறையின் மூலம் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் ஈ சத்தை பெற முடியும்.

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே மருத்துவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கின்றனர். இரத்த பரிசோதனை மூலம் வைட்டமின் ஈ அளவை கண்டறிந்து, மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது.

அதிக அளவில் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி இப்போது பார்ப்போம். சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், தலைவலி, சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். மேலும், சில ஆய்வுகள் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. குறிப்பாக, இரத்த உறைவு குறைபாடு உள்ளவர்கள் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சருமத்தில் நேரடியாக வைட்டமின் ஈ எண்ணெயை பயன்படுத்துபவர்கள் சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அடர்த்தியான எண்ணெயை நேரடியாக சருமத்தில் தடவுவது சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, வைட்டமின் ஈ எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து பயன்படுத்துவது நல்லது.