சர்க்கரை நோயால் உடல் எடை குறைந்து விட்டதா? இதோ உங்களுக்கான தீர்வு! 

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உடல் எடை குறைவதால் பல சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைத்து, நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். மேலும், இது தசை நிறையைக் குறைத்து, உடல் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, சர்க்கரை நோயால் உடல் எடை குறைந்தவர்கள், தங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சிலர், உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சர்க்கரை நோயாளிகளின் உடல் எடை குறைவதற்கான முக்கிய காரணங்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, அதிகப்படியான சிறுநீர் வெளியேற்றம், மற்றும் பசியின்மை ஆகும்.

உடல் எடை குறைவதற்கான காரணங்கள்:

• சர்க்கரை நோயால், உடலின் செல்கள் இன்சுலினை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாமல் போகும். இதனால், செல்கள் குளுக்கோஸை எரிபொருளாக பயன்படுத்த முடியாமல் போகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் எடை குறையலாம்.

• உடலில் குளுக்கோஸ் அதிகமாக இருக்கும் போது, அதை வெளியேற்ற கிட்னி அதிகமாக செயல்பட வேண்டியிருக்கும். இதனால், அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் சிறுநீராக வெளியேற்றப்படும். இதுவும் உடல் எடை குறைவதற்கு ஒரு காரணமாக அமையும்.

• சர்க்கரை நோய் மற்றும் உடல் எடை குறைவு ஆகியவை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் உணவு பழக்கவழக்கங்களை பாதித்து உடல் எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

• சில சர்க்கரை நோய் மருந்துகள் பசியின்மை மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தி உடல் எடை குறைவதற்கு காரணமாக அமையும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் வழிகள்:

• அதிக கலோரி உணவு: உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமென்றால், தினமும் தேவையான கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

• அடிக்கடி சாப்பிடுதல்: நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் அடிக்கடி உணவு உண்பது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். இது உடலில் எப்போதும் குளுக்கோஸ் அளவை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும்.

• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: ஆலிவ் எண்ணெய், அவகேடோ, கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

• புரதம்: இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். ஆனால், மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டு உடல் எடை குறைந்தவர்கள், உடல் எடையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால், எந்த ஒரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். சரியான உணவு திட்டம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் உடல் எடையை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் அதிகரிக்க முடியும்.