ஒரு மாதம் இரவு உணவு தவிர்த்தால் உடலில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

நிறைய பேர் இப்போல்லாம் உடல் எடையைக் குறைக்கணும்னு ஆசைப்பட்டு இரவு உணவைத் தவிர்க்க ஆரம்பிக்கிறாங்க. இப்படி ஒரு சில நாட்கள் மட்டுமே கடைபிடிக்கிறாங்க. ஆனால், ஒரு மாசம் முழுக்க ராத்திரி சாப்பிடாம இருந்தா நம்ம உடம்புல என்னென்ன மாற்றங்கள் எல்லாம் வரும்னு யோசிச்சுப் பார்த்திருக்கீங்களா? 

முதல் மாற்றம் எடை குறையறதுதான். ராத்திரி சாப்பிடுறதை நிறுத்தினா, கண்டிப்பா நம்ம உடம்புக்குப் போற கலோரி அளவு குறையும். அதனால, ஆரம்பத்துல வெயிட்டு டக்குனு இறங்கற மாதிரி தெரியும். ஆனா, இது ஆரோக்கியமான எடை குறைப்பான்னு கேட்டா, யோசிக்கணும். ஏன்னா, உடம்புக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்காம போறதுக்கும் வாய்ப்பிருக்கு.

அடுத்ததா தூக்கப் பிரச்சனை வரலாம். பசியோட படுத்தா, தூக்கம் வர்றது கொஞ்சம் கஷ்டமா இருக்கும். ஒருவேளை தூங்கினாலும், நடுராத்திரியில பசியில முழிப்பு வந்துடலாம். இது நாளடைவுல நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம். தூக்கம் நல்லா இருந்தாதான் நம்ம உடம்பு ஆரோக்கியமா இருக்கும்.

சோர்வும், ஆற்றல் இல்லாமையும் இருக்கும். உடம்புக்குத் தேவையான சத்துக்கள், முக்கியமா இரவு நேரத்துல கிடைக்காததுனால, பகல்ல வேலையில சுறுசுறுப்பு குறையலாம். சோர்வு, தலைசுற்றல், ஒருவித எரிச்சல் இதெல்லாம் வர வாய்ப்பிருக்கு. எந்த வேலையிலும் முழுசா கவனம் செலுத்த முடியாது. இது நம்மளோட அன்றாட வேலைகளைப் பாதிக்கலாம்.

செரிமானப் பிரச்சனைகள் வரலாம். வழக்கமா சாப்பிட்டுட்டு இருந்த ஒரு வேளையில சாப்பிடாததுனால, நம்ம குடல்ல சில கோளாறுகள் ஏற்படலாம். மலச்சிக்கல், வாய்வுத் தொல்லை இதெல்லாம் வர வாய்ப்பிருக்கு. சில பேருக்கு எதுக்களிப்பும் வரலாம். இது நம்ம வயிற்றோட வழக்கமான செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும்.

சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படலாம். நீண்ட காலத்துக்கு இரவு உணவைத் தவிர்த்தா, உடம்புல அத்தியாவசியமான சத்துக்கள் கிடைக்காம போகலாம். எலும்பு வலுவிழக்கறது, ரத்த சோகை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையறதுன்னு பல பிரச்சனைகள் வரலாம். முக்கியமா, சர்க்கரை நோய் இருக்கறவங்க, ரத்த அழுத்தம் இருக்கறவங்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதையெல்லாம் முயற்சி செய்யறதுக்கு முன்னாடி ஒரு டாக்டரை கண்டிப்பா கேட்டுக்கணும்.

இரவு உணவைத் தவிர்க்கிறதுங்கறது ஒரு மோசமான முடிவு. இதுல உடனடி பலன்கள் தெரிஞ்சாலும், நீண்ட காலத்துல நம்ம உடம்புக்குப் பல பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். அதனால, எந்த ஒரு உணவு முறையையும் மாத்துறதுக்கு முன்னாடி, ஒரு மருத்துவரை அணுகி அவரோட ஆலோசனையைப் பெறுவது ரொம்பவே முக்கியம். நம்ம உடல் ஆரோக்கியம்தான் எல்லாத்தையும் விட முக்கியம்ங்கறதை மறந்துடாதீங்க.

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)