தாகம் எடுக்கும்போது தண்ணீர் குடிப்பது தவறு! தாகத்திற்கு முன்பே குடிக்க வேண்டும்! ஏன்?

நமது உடல் சுமார் 60% முதல் 70% வரை நீரினால் ஆனது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்த ஒன்று. ஆனால், தண்ணீர் குடிக்கும் முறை பற்றி நமக்குத் தெரியாத பல அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகள் ஒளிந்துள்ளன. பொதுவாக, நமக்கு எப்போது தாகம் எடுக்கிறதோ அப்போதுதான் நாம் தண்ணீரைத் தேடி ஓடுகிறோம். "தாகம் எடுத்தால் தானே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம். ஆனால், தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய துரோகம் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

ஏன் தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்கக் கூடாது? தாகத்திற்கு முன்பே ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? வாருங்கள், நீர்ச்சத்தின் பின்னால் இருக்கும் அறிவியலைப் பார்ப்போம்.

உங்களுக்குத் தாகம் எடுக்கிறது என்றால், உங்கள் உடல் ஏற்கனவே 1% முதல் 2% வரை நீர்ச்சத்தை இழந்துவிட்டது என்று அர்த்தம். தாகம் எடுக்கும் நிலையை மருத்துவ ரீதியாக 'லேசான நீர்ச்சத்து குறைபாடு' (Mild Dehydration) என்று அழைக்கிறார்கள்.

உங்கள் மூளை "எனக்குத் தண்ணீர் வேண்டும்" என்று கட்டளையிடும்போது, உங்கள் உடலின் செல்கள் ஏற்கனவே சோர்ந்து போய், தங்களின் செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்ய முடியாமல் திணறிக் கொண்டிருக்கும். எனவே, தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருப்பது உங்கள் உடலை ஒரு நெருக்கடி நிலைக்குத் தள்ளுவதற்குச் சமம்.

தாகத்திற்கு முன்பே தண்ணீர் குடிப்பதற்கான 5 முக்கிய காரணங்கள்:

1. மூளையின் செயல்பாடு குறையும்:

நமது மூளை திசுக்களில் 75% நீர் உள்ளது. லேசான நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால் கூட, உங்கள் கவனிப்புத் திறன் (Concentration) குறையும், அடிக்கடி தலைவலி வரும், மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் (Mood swings) ஏற்படும். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருப்பவர்களுக்கு மதிய நேரங்களில் அதிக சோர்வு ஏற்படுவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.

2. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதயம்:

உடலில் நீர் குறையும் போது, இரத்தம் தடிமனாகத் தொடங்கும். இதனால் இதயம் இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் பம்ப் செய்ய அதிக சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும். தாகத்திற்கு முன்பே தண்ணீர் குடிப்பது இரத்தத்தை சீரான நிலையில் வைத்து, இதயத் துடிப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

3. சிறுநீரகத்தின் நண்பன்:

சிறுநீரகம் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றத் தண்ணீரை நம்பியுள்ளது. நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் வரை தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், சிறுநீரகம் நச்சுகளை வெளியேற்ற முடியாமல் திணறும். இது நாளடைவில் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

4. சருமம் மற்றும் இளமை:

தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு இயற்கை மாய்ஸ்சுரைசர் போன்றது. தாகம் எடுக்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பவர்களின் சருமம் எப்போதும் பளபளப்பாகவும், சுருக்கங்கள் இல்லாமலும் இருக்கும். தாகம் எடுத்துத் தண்ணீர் குடிப்பது காய்ந்த செடிகளுக்குத் தண்ணீர் ஊற்றுவது போன்றது. ஆனால், தாகத்திற்கு முன் குடிப்பது செடியை எப்போதும் பசுமையாக வைத்திருப்பதற்குச் சமம்.

5. பசி மற்றும் உடல் எடை:

நமது மூளைக்கு தாகம் எடுப்பதற்கும் பசி எடுப்பதற்கும் இடையிலான வித்தியாசம் சில நேரங்களில் தெரியாது. இதனால் தாகம் எடுக்கும் போது நாம் ஏதோ ஒரு தின்பண்டத்தைச் சாப்பிட்டு விடுகிறோம். இது தேவையற்ற கலோரிகளை உடலில் சேர்க்கிறது. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

சரியாகத் தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

• தூங்கி எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் 1-2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது இரவு முழுவதும் இழந்த நீர்ச்சத்தை மீட்க உதவும்.

• உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது நிறமற்ற நிலையில் இருந்தால் நீங்கள் சரியான நீர்ச்சத்துடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், உடனே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

• ஒரே மூச்சில் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது பலன் தராது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிய அளவில் தண்ணீர் குடிப்பதே சிறந்தது.

• மொபைல் ஆப் அல்லது பாட்டிலை எப்போதும் அருகில் வைத்திருப்பதன் மூலம் தாகம் எடுப்பதற்கு முன்பே தண்ணீர் குடிக்கப் பழகிக் கொள்ளலாம்.

தண்ணீர் என்பது உடலின் எரிபொருள். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருப்பது உங்கள் காரில் பெட்ரோல் தீர்ந்து கார் நின்ற பிறகு பெட்ரோல் போடுவதற்குச் சமம். ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு, தாகம் எடுப்பதற்கு முன்பே, தண்ணீரைத் தேடிச் செல்லுங்கள்.

இப்போதே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாமே?

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)