ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பது பற்றிய இந்த ரகசியம் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை! 

உடல் சோர்வு, மந்தமான மனநிலை, எதிலும் ஆர்வமின்மை போன்ற பிரச்சினைகள் பலரையும் வாட்டி வதைக்கின்றன. பெரும்பாலானோர் இந்த அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்தாலும், இவை உடலில் இரத்த சோகையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. ஹீமோகுளோபின், நுரையீரலில் இருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதம் ஆகும். ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருந்தால், உடல் உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

ஆண்களுக்கு டெசிலிட்டருக்கு 14-18 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு டெசிலிட்டருக்கு 12-16 கிராம் என்ற அளவில் ஹீமோகுளோபின் இருக்க வேண்டும். இந்த அளவை விடக் குறையும் போது, இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இரத்த சோகையை கண்டறிய இரத்த பரிசோதனை அவசியம். இரத்த சோகைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இரும்புச்சத்து குறைபாடு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் குறைபாடு, நாள்பட்ட நோய்கள், மரபணு காரணிகள் மற்றும் இரத்த இழப்பு போன்றவையும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள் மூலம் இரத்த சோகையை சரி செய்ய முடியும் என்றாலும், சில இயற்கை வழிகளிலும் இரத்த உற்பத்தியை மேம்படுத்தலாம். நாம் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். கீரைகள், முட்டை, இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்றவை இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆதாரங்கள். வைட்டமின் சி சத்து இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. எனவே, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

உலர் திராட்சை போன்ற உலர் பழங்கள் இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இவற்றை தினமும் உட்கொள்வது இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். குறிப்பாக கருப்பு உலர் திராட்சையில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இவற்றை இரவில் நீரில் ஊறவைத்து காலையில் உட்கொள்வது மிகவும் நல்லது.

இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி இரத்த பரிசோதனை செய்து, இரத்த சோகையின் காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை மேற்கொள்ள வேண்டும். சுய மருத்துவம் செய்வது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற்று, அதற்கான தீர்வைப் பெறுவது நல்லது.‌