இன்றைய நவீன உலகில், குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியம் பெரும் கவலைக்குரிய விஷயமாக மாறி வருகிறது. தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி, போட்டிகள் நிறைந்த உலகம், கல்வி அழுத்தம், பெற்றோர்களின் எதிர்பார்ப்பு போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் குழந்தைகள் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இதனால், குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணிப் பாதுகாப்பது அனைவரின் பொறுப்பாகும்.

இந்தப் பதிவில், குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான 7பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

1. வெளிப்படையான உரையாடல்:

குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளை, பயங்களை, எண்ணங்களை திறந்த மனதோடு பகிர்ந்து கொள்ளும் சூழலை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். அவர்களின் பேச்சை கவனமாக கேட்டு, அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும். இது குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான உணர்வை ஏற்படுத்தி, அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை தாங்களாகவே தீர்க்க உதவும்.

2. நேரம் செலவிடுதல்: 

குழந்தைகளுடன் தினமும் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்கி, அவர்களுக்கு பிடித்த செயல்களில் ஈடுபடுவது மிகவும் முக்கியம். இது குழந்தைகளுக்கு பாசம், அன்பை வழங்கி, அவர்களுடைய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். விளையாடுவது, புத்தகங்களைப் படித்தல், வெளியில் செல்வது போன்ற செயல்கள் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதில் நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்க்க உதவும்.

3. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை ஊக்குவித்தல்:

ஆரோக்கியமான உணவு குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகளை குழந்தைகள் உண்ண ஊக்குவிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

4. போதுமான தூக்கம்

போதுமான தூக்கம் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். குழந்தைகள் தினமும் 8-10 மணி நேரம் தூங்குவதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

5. உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்க வேண்டும். விளையாடுவது, நடப்பது, ஓடுவது போன்ற செயல்கள் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதில் நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்க்க உதவும்.

6. நேர்மறையான சூழல்

குழந்தைகள் வளரும் சூழல் அவர்களின் மன நிலைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நேர்மறையான, அன்பான, ஆதரவான சூழல் குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இத்துடன், குழந்தைகளைப் பாராட்டுதல், ஊக்குவித்தல், அவர்களின் திறமைகளை வளர்க்க உதவுதல் போன்றவை மிகவும் முக்கியம்.

7. தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல்:

தொழில்நுட்பம் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகிவிட்டது. ஆனால், அதிகப்படியான தொழில்நுட்பப் பயன்பாடு குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, குழந்தைகளின் தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியம் என்பது பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் பொறுப்பாகும். மேற்கண்ட 7 வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, அவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வெற்றிகரமாகவும் வளர உதவலாம்.