relationships  
Motivation

உறவுகள் நிலைத்து நிற்கணுமா? கவனமாக செயல்படுங்க...

கலைமதி சிவகுரு

வனமாக  செயல்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் பல நன்மைகளை அடையலாம்.

வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துகிறது: கவனமாக செயல்படுவது சரியான முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு செயலிலும் ஆர்வத்துடன் ஈடுபட உதவுகிறது.

மன அமைதியை அளிக்கிறது: எச்சரிக்கையுடன் செயல்களை மேற்கொள்வதால் மன அழுத்தம் குறைகிறது, மன அமைதி அதிகரிக்கிறது.

உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது: மற்றவர்களின் கருத்துகளை ஆழமாகக் கேட்பது மற்றும் புரிந்து கொள்வது எச்சரிக்கையான நடத்தை மூலம் பெறக்கூடியது. இதனால் உறவுகள் நிலைத்து நிற்கும்.

தவறுகளை குறைக்க உதவுகிறது: ஒவ்வொரு செயலையும் கவனத்துடன் மேற்கொள்வதன் மூலம் பிழைகள் மற்றும் தவறுகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

நேரத்தை மேம்படுத்துகிறது: எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவதன் மூலம், சிந்தனைகள் தெளிவாக இருக்கும்; இது நேரத்தைச் சிக்கனமாக பயன்படுத்த உதவுகிறது.

சுயமேம்பாட்டுக்கு உதவுகிறது: எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது உளவியல் வளர்ச்சிக்கு ஊக்கமளிக்கிறது, மன உறுதியை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் வாழ்வை நேர்த்தியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், உறவுகளை உறுதியாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.

கவனசிதறலால் வரும் தீமைகள்:

வனச்சிதறல் என்பது நாம் செய்யும் வேலைகளை முழுமையாக செய்ய முடியாமல் தடுக்கிறது. இதில் பல தீமைகள் உள்ளன.

உற்பத்தித்திறன் குறைவு: கவனச்சிதறல் அதிகமாக இருந்தால், நாம் செய்யும் வேலைகளின் தரம் குறையும், அவற்றை விரைவாக முடிக்க முடியாது.

முயற்சியின் வீணடைவு: ஒரே வேலையில் இரண்டாம் முறை கவனம் செலுத்தவேண்டும், ஏனெனில் முதல் முறையில் முழுமையாக கவனம் செலுத்தாததால் முயற்சி வீணாகும்.

தவறுகள் அதிகரிப்பு: கவனம் இல்லாமல் செயல்பட்டால், தவறுகள் அதிகமாக நேரலாம்,

ஆர்வமும் மோசமடைவதும்: ஒருவர் முழுமையாக கவனம் செலுத்தாமல், ஒரு வேலை செய்தால், அவருக்கு அதில் ஆர்வம் குறைந்து வரலாம், இதனால் மனச்சோர்வும் ஏற்படும்.

முதிர்ச்சி மற்றும் திறமைகள் வளர்வு தடை: ஒருவரின் திறன்கள் வளர, முழுமையான கவனம் அவசியம். சிதறிய கவனம் ஒருவரின் திறமைகளை வளர்க்கமுடியாமல் தடுக்கிறது.

மூளை ஆரோக்கியத்துக்கு பாதிப்பு: தொடர்ந்து பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மூளையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கும்.

கவனத்தை மேம்படுத்த சில பயனுள்ள குறிப்புகள்:

ஒரே செயலில் முழுமையாக ஈடுபடுதல்: ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்ய முயற்சிப்பதைத் தவிர்த்து, ஒரே வேலைக்குக் கவனம் செலுத்தினால் முழுமையான உழைப்பை வழங்க உதவும்.

எளிதில் கவனம் சிதறக் கூடியதை தவிர்க்கவும்: வேலைச்சூழலில் தொந்தரவு செய்யும் பொருட்களை அகற்றினால் கவனம் மேம்படும். குறிப்பாக மொபைல், சமூக ஊடகங்கள் போன்றவை.

குறுகிய இடைவெளிகளை உபயோகிக்கவும்: 25-30 நிமிடங்கள் வேலை செய்து, 5 நிமிட இடைவெளியைப் பெறலாம். இது “பொமடோரோ” முறையாக அழைக்கப்படுகிறது, இது தியானத்தைப் பேண உதவும்.

தவிர்க்க முடியாத சமயங்களில் முக்கியத்தை முன்னிலைப்படுத்துங்கள்: நாள் முழுவதும் முக்கிய வேலைகளை, முதலில் செய்ய திட்டமிடுங்கள், இதனால் முக்கிய செயல்களுக்கு முழு நேரமும் எளிதாகக் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும், தூக்கத்திற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுத்தால், உடல்நலமும், தூக்கமும் கவனத்தை நேர்த்தியாக மேம்படுத்த உதவும்.

தியானம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி: தியானம், ஆழ்மூச்சுப் பயிற்சிகள் ஆகியவை மனதின் தெளிவை வழங்குவதோடு, சிறந்த கவனத்தையும் உறுதிப்படுத்தும்.

எளிமையான நோக்கங்களை உருவாக்குதல்: பெரிய செயல்களை சிறிய செயலாகப் பிரித்து அவற்றைப் பட்டியலிட்டு செய்தால். ஒவ்வொரு செயலையும் அடைந்து கொண்டே செல்லும்போது ஆர்வம் மாறாமல் இருக்கும்.

நேர நிர்வாகம்: வேலை செய்யும் நேரத்தைத் திட்டமிட்டால் வேலையில் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்த முடியும்.

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நம்முடைய கவனம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

உளவியல் விஞ்ஞானிகளுக்கு ஆன்மிகத்தின் அதிசயத்தை உணர்த்திய ஸ்ரீ சத்ய சாயி பாபா!

தாவரங்கள் இரவில் ஆக்ஸிஜனை வெளியிடும் என்பது உண்மையா? 

ஒருவர் தவறு செய்தால் இந்த வழிகளில் அவற்றை சுட்டிக்காட்டுங்கள்!

உடல் எடை குறைக்க விரும்புவோர் பின்பற்ற வேண்டிய லோ கிளைசெமிக் டயட்!

தொழிலதிபர் ஜாக் மாவின் 10 ஊக்கமளிக்கும் பொன்மொழிகள்!

SCROLL FOR NEXT